所有人
有口福啦，❗❗
中国是个礼仪之邦，“有朋自远方来，不亦乐乎”，热情好客，
“舌尖上的中国”，也是美食之都，
人们自然会一饱口福，特别是晚餐，有招待，有应酬，有聚会，有喜事，
平时，人们，早餐应付，中餐马虎，晚餐丰富，
是福，还是祸呢？
我们一起来了解
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你会吃饭吗？
民间流传这样一句话，
每餐7成饱，健康活到老，
同意的，请[强][强][强][强]
你信吗？我不信？
药王孙思邈曾说过，
夜饱饭，损一日之寿，
就是说， 晚上切撑一顿，就是在减损一个寿命，
故晚餐以少食为养生之道。
晚餐的作用，
1/4维持生命，
3/4是维持医生的收入
同意这个说法吗？
故晚餐故有“鬼食之称”，
说的虽说有些夸张，科学最新研究发现，
很多疾病发生的原因之一，就是每日晚上的不良的饮食习惯，
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来，
认同吗？？
晚餐与高血压[大哭][大哭]
晚饭如果荤莱吃得太多，睡眠时血流速减缓，
大量脂肪会囤积在血管壁上。
从而引起了血管壁的微小收缩，使血管内阻力增大，血压上升，长期可能导致动脉硬化。
认同吗？
晚餐与老年痴呆，
患老年痴呆几率增加20%
长期晚饭吃得太饱，睡眠时肠胃，肝胆，胰脏，等器官还在运着中，导致大脑得不到良好的休息，
且血液供应不足，易
影响脑细胞正常代谢，加速脑细胞的老化
据统计，青壮年时期，经常饱食的美食家，在老年后有20%的几率会患上老年痴呆。
同意吗？
晚餐与肥胖
吃太好易长胖，
据统计90%的肥胖都因为晚餐那顿吃的太好，吃的太多。
而晚间我们的活动量较小，能量消耗也比较少，多余的热量就会合成脂肪，日积月累自然会越来越胖。.
认同吗？[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
晚餐与肠道疾病
有毒物质堆积体内
晚餐吃得过饱，蛋白质无法完全消化，在肠道里的细菌的作用下，长时间会产生有毒物质。
加上活动量小，肠道蠕动缓慢，延长了有毒物质，在肠道中的停留，增加了肠道疾病的患病风险。
有没有风险？
晚餐与尿路结石
不能进食太晚
据研究，人体的钙在晚餐后的4~5个小时内达到最高，如果进食太晚，排钙高峰到来时，已进入了睡眠。
于是，尿液不能及时排出体外，导致尿液中的钙不断增加，长期以往形成晶体，容易患上尿路结石。
有这个可能吗？
晚餐与急性胰腺炎
严重会休克，猝死
晚饭如果暴饮暴食，加上大量饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重可能在睡眠中休克，猝死。
可怕吗？[大哭][大哭][大
晚餐与睡眠质量
过饱容易失眠多梦
晚饭吃的太饱，造成很多内脏器官，晚上得不到，好好的休息，经常传递信息给大脑，
大脑时刻处于兴奋状态中，会造成失眠多梦，长期以往会引发神经衰弱等疾病。
是吗？
既然晚餐吃的过饱，给我们身体带来这么多的危害，
那我们应该怎么做呢？
一日三餐，晚餐得最少，才是养生之道[强][强][强]
记住，我们肠胃怕堵，不怕饿，半饥半饱，身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓的，反而疲劳没劲，营养不是越多越好，而是恰到好处，最妙。
同意吗？[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
就好比耕田种田一样，肥料施得恰到好处最好。
过重了，反而会把植物的根给烧掉，所以古人说，“过犹不及”，我们吃要宁留有三分饥，也不十成饱。
同意！.[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
我们日常生活中食物可用，厚，薄，清，浊几种特色化分，
轻，薄，大部分为蔬菜。
厚，浊，大部分为肉食，味道重。
是这样吗？[微笑][微笑][微笑]
日常生活中，多吃素菜，也就是清，薄，避免，厚，浊，重口味，
这对健康更有益，尢其晚餐，多吃蔬菜，对现在四体不勤的现代脑力劳动者而言，是适合的选择。
加粗粮，防三高，
粗粮，薯类，杂豆，特别好，帮助减肥，缓解便秘，
还能预防三高。
杂粮饭，红薯，杂粮粥，都是非常好的晚餐主食，
你愿意吃吗？
每餐七成饱，健康活到老，
健康在生活里，不在医院里。[发抖][发抖][发抖]
管好一日三餐，养成良好的生活习惯，
就等于掌握了健康的金钥匙。
这金钥匙，你想要吗？
