对于环境的需求是：需要经常确认外面的环境是安全，是欢迎我的，是空气和阳光都很好的。不要有一点让我感觉不好的感觉，不要有一点让我觉得看起来很不干净、垃塌的感觉；不要黑，害怕黑暗，有黑暗的地方让我感觉不到温暖，会有生命危险。
对于心理的需求是：需要我的母亲无微不至的关心我，看到我累了就主动让我休息，我还要不说她就懂我，我最好少做不做，因为做多了身体会累，身体累了就会活得很辛苦和痛苦了。
希望在伴侣身上得到重视和尊重；在他的心目当中是第一位；不能看别的女孩子多看一眼；始终把我放在第一位，赚多点钱回来，全部上交给我；他不能留太多的钱在身上，因为有钱就会变坏的；喜欢我，在我有情绪时也得回应我和不能责怪我和说我；在我需要关怀时无微不至的关怀，随时的语言问候；去哪里了要报备给我，不能不说就去哪里这样让我很害怕和内心不安稳；需要他的欣赏和鼓劢，不能打击我，说我一叮点的不好；要听从我的指导不能反抗，不能提出不同的意见，不然我就觉得我不好了。需要的是老公的陪伴，我不说他也要懂我哪里不舒服了，哪里需要他了。总之就是各种高标准，神级的需求，不把别人当人看，看不到别人的痛苦和面对不了的现实问题。结果是搞得双方都活得不开心！
对于灵魂层面的需求：以前是不知道也感知不到，现在知道了，灵魂层面的需求是需要满足的，做自己灵魂热爱的事情，并且在工作和生活当中活出自己的灵魂价值主张。
如果这些需求得不到满足，我的行为防御是：
对于环境感觉不舒服的时候，感觉环境和外面的关系让自己难受时，第一个反应是换环境，而不是去研究这个环境和人为什么让自己难受和不舒服的。
对于在关系当中的难受我是压抑的，委屈的，对自己有利的是牺牲讨好的，我可以很能忍，很能包容对方。然后背地里是指责和抱怨对方，内心憋得一肚子的愤怒和委屈，不发出来，把自己的身材都憋胖和变形了；要不就是暗地里瞧不起对方，鄙视对方的无能为力不满足我的心理需求，怨对方，怨他的无能和不作为，继而要改造对方，把对方改造成为我的标准来满足我，不满足我我就开始否定、打压、指责。最后对方满足不了我时，我就觉得自己不重要，不被他重视，他根本不爱我，开始嫌弃自己不够好，没有价值，没有吸引力，没有魁力，继而把自己攻击一翻，开始在关系当中隔离自己，不跟对方互动。最后他越来越感觉不到刚开始认识我的美好感：体贴、温暖、活泼、可爱，这些人格魁力了。
所以对方开始远离我，逃避去喝酒认识不同的人群，认识外面的异性，所以最后关系真正的破裂。然后我又开始救火，看不到自己在关系当中提供的价值，因为感觉不到自己有价值，也不认可自己做出来的价值。觉得是对方的问题，而不是自己内在的无价值感和匮乏感导致的，是自己的内心的一大堆神级的心理需求填补不了导致的，是自己的需求自己不想负起责任想要别人来满足负责导致的结果！
对于工作我是不喜欢就要换，换工作，换岗位。然后一直没有在一个领域积累，把自己活成了一无事处的没有用，更加的深信自己没有用，没有能力，创造不了好的结果。结果自我攻击自己你看你就是一个没有用，没有能力，一无是处，没有价值的人。看不到自己做出来的结果，因为到处换也没有积累到能和感受到自己的能的结果。
看到这些神级需求自己都达不到，也满足不了，还去期待别人来满足，不想再去喂养它们了。只需要照顾好我当下的身、心、灵需要，自己照顾好自己！
看到这些需求是如何破坏了我的关系的，是如何的不符合现实条件的。特别是我的不表达不说，别人就要懂我，我是有需求也不敢说出来的，要不拐弯抹角的指责和抱怨说的。所以在亲密关系中有需求是可以提的前提是在对方有条件和能力满足的情况之下，对方愿意满足的情况下，要看到事实现状。
在工作当中，我是害怕犯错误的，有想法是不敢表达的。需要突破的是可以提出自己的想法和观念，多尝试，至于领导是否采纳需要提出对方觉得适合的方案，然后提出自己方案的优点和建议。最后基于共赢达成！
