如何把握人生的8个幸福瞬间
对于我们每一个人而言，追求幸福是所有人的梦想，其实它并不要许多外在物质条件来支撑，关键是提升我们的内心感受，幸福不在别处，其实就在你身边……
1、 多多咀嚼你吃的每一口食物
很多人往往不开心，甚至吃到美食也提不起精神，这是怎么了，这和我们现代的食品结构有关，追求精细、追求爽滑、追求味觉刺激，比如曲奇提拉米苏等各种糕点，吃硬的，需要用力咀嚼的食物的机会越来越少，其实在你你牙齿碰撞食物的过程中，一方面会让人产生快感的多巴胺分泌，一方面由于增加了面部肌肉的运动，变相的让人张着嘴，犹如一个咧嘴的笑容也能让人开心起来，很多人选择在情绪低落的时候，去大吃一顿也是有这些原因的，关键点在于需要你尽量多嚼几下，当你认真品味每一种食物的质地、味道、气息的时候，你会沉浸在当心的一种幸福感中……
2、 散步半小时，让你幸福感油然而生
幸福始于足下，如果你热爱运动就会有体会，每天晚饭后散步半小时，是极好的休闲运动，它不向跑步竞走那样对心肺功能要求很高，又不像自行车那样需要器械，沿着自己居住的小区花园或者绿化带走一走，就能感受到惬意。因为散步半小时后，体内会产生让人快乐的多巴胺，让人感到幸福的血清素，以及让人感觉舒服的脑啡肽。走吧，走吧，为着幸福一直走吧，这是幸福的代价。
3、 音乐，让你的情绪得到共鸣
每个人都有自己喜好不同风格的音乐，是的这些歌曲不仅仅美妙，也反映了你内心的写照。当然这个世界上确实有一些音乐会让人产生幸福感，比如一些巴洛克风格的古典音乐，由于其节拍旋律，和让人产生平静放松的阿尔法脑波类似，所以会产生和弦共振，让人感觉舒服，其实对你弹琴，牛或许主观认知上无法欣赏，但是客观上，可能让人也产生了类似的共鸣，或许这对牛奶的品质会有一些帮助。因此我们可以选择一些诸如微宇宙音乐，来改善自己的状态，现在有发现，音乐的震动都会影响到DNA的形容表达。让自己在其中徜徉，幸福的感觉会持续出现。
4、 拥抱，让你的生活更美妙
中国人有时候羞于表达自己的情感，要不装作冷漠，要么装作不需要，其实潜意识深处却极其渴望，尤其是皮肤有时候也处在饥渴状态，也需要安慰。从现在起，给你自己的爱人，子女、父母、亲友一个大大的拥抱，一个拥抱胜过千言万语，拉近彼此的心里距离，关键还大量分泌了催产素。这个神奇的小家伙，让人和人之间产生信赖，产生依恋，产生彼此的连接。如果没有拥抱的对象，也可以买个毛绒玩具抱一抱，让人在孤独的时候，感觉会好一些。
5、 和宠物一起玩耍，幸福天天来
你有养过小动物吗，据说国外有研究表明，养狗的人士，得心脏病的概率都会降低三成，甚至可以延长预期寿命，怎么样心动了吗？每天和小动物们一起玩耍，可以释放许多负面情绪，让人心情愉悦，像猫狗这些动物，它们能感受到你的情绪，就像你骑马，你的心跳数过一会和马一样，你们彼此互相影响，感同身受。动物是人的第二伴侣，一旦拥有了它，你的幸福指数也会上升。
6、 走进大自然森林，感受满满的幸福
大自然就像一个加油站，如果你最近感觉精力不济，或者情绪低落，赶紧融入到大自然中去，在海边随着海浪翩翩起舞，产生的负氧离子让你感到清爽，在森林中沐浴，望着满眼的绿色，你的压力紧张的状态会立刻消失，在高山峻岭里穿行，就如散步一般也会产生，高潮的体验。
大自然就是一个身心的能量场，尤其是身在都市的人群，尤其是孩童，由于缺少和大自然的亲密接触，会出现同感失调、情绪不稳定、注意力不集中的问题，赶紧出发，在自然中一切都会变得美好。
7、 深呼吸冥想，最简单产生幸福的方式
此时此刻，你不用做任何事，只在乎此刻的一呼一吸，感受到气息在你身体里游动的感觉，深吸一口气，用鼻腔，不要用口腔，再屏住呼吸，感觉肚皮慢慢鼓起来，到了肚脐眼，再慢慢吐出来，让自己的肌肉和关节，从脚到头，慢慢暗示自己放松下来，大拇指放松了，脚踝放松了，膝盖放松了，腰部放松了，脖子放松了，头部也放松了，感觉自己飞了起来，和白云一样轻盈，在蓝天中飞翔。只要在你劳累或者情绪低潮的时候，采用深呼吸冥想，你的幸福感就会回来。
8、 闻香让你打开记忆中的幸福
你有多久没有闻到花香了？嗅觉是启动情绪最快捷的方式，快在家里养几盆茉莉花，这种清新的感觉，会让人振作，产生自信。让人你也可以使用香薰蜡烛和精油，让你一整天都有一种较好的状态，比如玫瑰和洋甘菊的气味可以调动人的积极情绪，迷迭香的味道可以改善人的记忆力，薰衣草让人情绪平稳，薄荷让人感觉振奋清醒。根据季节早晚的变化，用花香让自己的幸福感保持一定的稳态。
如果你被外物世俗的标准绑架，认为只有得到某样东西，才会幸福，其实这样获得很累，即便得到了，这种幸福的感觉也会被下一个追求的目标所覆盖。人生短短几十载，把握眼前当下的小确幸，培养自身的幸福感，从一呼一吸，到生活的每一个细节，先有幸福的体验，这样的状态更好，再去追求心中的梦想。就会更有干劲，得到更好，没有得到也没关系，我有我的幸福观和幸福生活方式！
