①两分钟目标浓缩。给自己订的目标，两分钟能够完成。
②辱骂法：祖安日记辱骂学习，发泄情绪。
③不定时奖励：赌徒心理。
④心流法：忘我学习，挑战度高和个人能力高兼备时可触发。
⑤次数计算法：用次数来取代总时间。
⑥固定场景法：先坐下，别碰手机15分钟进入状态。
告别不爱学习的自己
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