I：健康是每个人都需要的期待，每个人的生活必需品。管理好自己的身体是每个人最为重要的之一。如何才能做到高效和健康的身体呢？第一，合理的膳食。第二，经常进行体育锻炼。第三，良好的生活习惯。第四，健全的心里。做到以上四点，你的健康就会有保障。
A：身体是革命的本钱，我们每个人都知道健康是多么重要的，健康对于一个人来说意味着一切的基石。有一次我们来了很多的朋友同学，大家多年没见都一起做到起吹牛，当然寒暄之后就是相互的恭维彼此。第一阶段的喝茶就拉开序幕，有人愿意打牌，有人愿意抽烟，有人拉家常，热闹非凡也有点乌烟瘴气的感觉，堕落虚荣。我本人是不抽烟偶尔喝点小酒。这样的时间对于我来说我开始是不太适应里面的环境和空气的。但是我还是坚持了下来。接着就是第二阶段喝酒吃饭。我们人不多就20人左右，这样的情况就是有人出来说话才能够把气氛调动起来，大家都是身份平等的，所以呢，简单一些平均一些。每个人都换餐具，一人一瓶酒。规则就是可以请人带喝。这时候就可以看出水的关系好谁的关系差了。过程都不细说了，总之只要你不趴下有人都来找你，当然我也是趴下对象。接下来是第三阶段，一起去唱歌。我们每个人都要到，有的是抬进入有的的吐进去的。还是离不开喝酒抽烟还有闹耳的吼叫之声。时间已经是凌晨的2点了，大家才觉得缓过来一点。当然还有第三阶段，出去吃夜宵，还是一些辛辣的伴随着酒的味道，一同就流进我们彼此的血液里。直到凌晨四点半，又被拉去打麻将。整体就是混天黑地。我觉得我都快疯了。
A2：记录是一个人最为重要的工作，尤其是记录一个人的一天生活。
凌晨5：30分起床，打坐10分钟，想想今天必须完成的事情。
6点开始晨读，30分钟
7点开始自己收拾好心态和吃饭。一定要尽量的丰富。
8点出门上班工作
12点吃饭
1点午休
3点上班
5点下班
6点吃饭
8点运动
10点睡觉
美好的一天从时间开始，好的身体从现在开始。
这里在点说说运动的四个运动的基石关系，我一天的时间安排里面包含了上面的四个方面，可以根据每个人具体的有调整和变化。
