1.室友最近生病了在家，下班回家时还做饭等我回来，晚上特地给他煮了粥，种下了祝他人身体健康的种子和感谢他人的种子。愿他早日康复。
2. 哥哥晚上来陪我聊天，给他买了围巾等用品，我们互相享受着亲情，种下了爱流动的种子。
3.在科室协助其他老师给病人做治疗护理种下了促进团结协作的好种子。并感谢周医生帮我看眼睛，同时也在提醒自己要注意身体，需要种下健康的种子。
4.学习了两个小时乐器，感恩知识，种下了爱学习的好种子。
5. 感恩群里小伙伴们的分享，让我看到自己还需要加强的地方。随喜群里小伙伴们种下的种子，感恩遇见。
坏种子：
意识到自己种下了评判的坏种子，嫉妒，贪婪，要不断改进。了解后面的动机并加以改进。
