1.清楚了自己情绪起落的模式，原因，坚持经常做资格感练习。
2.陪伴自己的内在小孩，在过去的事件中，你想得到怎样的对待，通过陪伴满足自己的内在小孩来满足自己，这个小孩同时教给你怎样对待陪伴自己的孩子。
3.不允许孩子犯错，容易导致孩子撒谎，撒谎就落入了业种的恶性循环，造成心理阴影，允许孩子犯错，在错误中成长。
4.沟通技巧，说想法，容易向外走产生攻击，说感受，才是内观自己，觉察反省。
5.在做被妈妈打，清理身体印痕的练习中，发现自己不曾觉察到的部分，脾气性格中倔强特别拧，心硬不服软，从这点反思自己过去的行为，更加理解家人的感受，为自己的过分行为忏悔，道歉。还有自己对妈妈的恨意表露无遗，压抑的情绪得到缓解。在妈妈代表的手过来摸我的头的时候，开始有想靠近妈妈的渴望，渴望拥抱妈妈，在妈妈怀里听见妈妈的心跳声感觉特别安全，情绪很快平复，内心无比踏实宁静。
6.在做爸爸的温暖练习的时候，平静温暖，脑海里有浮现美好的画面。但在做妈妈的温暖练习中，胸口堵的难受，特别压抑，跟妈妈链接的功课还很难，任重道远，但绝不放弃，继续努力。
7.关于投射，讲了很多，很有意思，也可以随时随地觉察，在生活中会有很多帮助。
8.困扰的来源，不愿面对，不愿接受，不愿放下。把不愿换成如何，少问别人为什么，多问自己凭什么。
9.在接受自己的练习中，很困难，不断的眨眼，多做接受自己的练习，陪伴自己爱自己。
10.关于亡灵卡，给我的提示，面对奶奶的离世，继续每天为奶奶点灯，成长自己，让奶奶安心。
