我是什么时候喜欢上跑步了呢？

或许是在读完村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，但是那已是一年前的事情了，而我却是最近这几个月才开始毫不间歇地跑步，并开始喜欢上跑步。那么应该是在我朋友的鼓动下吧，说是什么我腿太粗啊，脸太肥啊，我自己摸了摸肚子上的肉也感慨道：确实该减肥了啊。但是在跑步的过程中，我渐渐发现，自己从跑步中获得的并不是脂肪的减少，而是心境上的转变。

我在跑步时想些什么呢？

很多人或许认为跑步的时候只是四肢在做机械运动，并不需要大脑集中注意力去控制身体，所以会有大把的时间去思考。刚开始我也是这样认为的，但是随着时间慢慢过去，我发现我的脑子一片空白，根本无法思考，只能将自己的注意力集中于自己的身体。就像村上春树在书中描写的那样：“想就河流做一番思考，还想就云朵做一番思考，然而心中却是空空。我在自制的小巧玲珑的空白之中、在亲切美好的沉默之中，一味地跑个不休。这是相当快意的事情，那还能管别人如何言说？”那种空白在跑步时带来的是一种舒畅之感，它并不让你迷惑，它只让你沉醉。

应该在哪里跑步？

虽说跑步是不受限制的，只要自己想要跑步，随时随地都可以跑，但是我们还是应该选安全的地方跑步，或者选择空气清新、环境舒适的地方进行跑步。原本我的跑步地点是定在我家楼下，也就是在小区里面跑步，但考虑小区里面也总是车来车往的，并不比马路上安全多少，于是我就选择在离家有段距离的公园，那边正好有一个塑胶跑道，平时也没有多少人，正适合跑步。当然，如果你家小区或是顶楼就有这样的跑道自然是再好不过了，不用走太远，若是太远，说不定在路上就耗尽了你跑步的欲望。但是我反而喜欢走这么一段距离，一是让自己的身体预热一下，为长跑做好准备；二是一路上可以看看景色，虽是同样的一条路，每天也会有不同的变化，遇到相同的人也感觉甚是惊喜。偶尔也会选择一条不同的通往公园的路，那么看到的景又会有所不同。总之，还是得要选择一个适合自己跑步习惯的地点跑步，或是让自己渐渐习惯平常跑步的地点。

我在跑前做些什么？

跑步之前的热身运动是必不可少的，这样可以有效地活动自己的身体，让身体熟悉运动的状态，为跑步做好准备。洗脸之后，我会做几个活动四肢的简单的柔韧运动，防止在运动中扭伤，比如膝关节绕环，踝关节和腕关节放松运动，高抬腿原地踏步等，都是初中体育课中常见的课前热身准备，动作简单，容易快速让身体适应运动状态。

我在跑后做些什么？

每天跑步我会给自己定个目标，最近一般都是4公里，这样每天慢慢累加，或是在时间上做一点突破。完成目标后，我并不会立刻坐下来，即使再累，脚步再重，我也会坚持走上一圈，慢慢调整自己的呼吸，放松自己的肌肉。走完后，我再做一些舒缓肌肉的拉伸运动，保持较好的腿部肌肉线条。做完这些我就会坐在地上闭上眼睛冥想一段时间，让自己充分地放松下来，安静下来。

最后还是说一说我跑步中插入的那一点点思考。虽说跑步时顾不得思考，会有大片的空白填补你的大脑，但是总会有那么一点想法溜进来。那么当我跑步时，我在想些什么呢？

毫无疑问，我会想着跑步。“啊，跑步真辛苦啊！”“我的脚开始疼起来了，腿开始有肿胀感了，啊，我坚持不下去了。”这些都是我在跑步时的负能量，但是又是什么给我正能量的呢？是音乐。跑步时，我喜欢戴着蓝牙耳机，放着我喜欢的音乐，或是轻松，或是豪放，我的跑步节奏也会随之改变，或快，或慢，但基本保持一个基本的节奏，虽是累，但好歹一圈跑下来了，又一圈跑完了，接下来就是另一种想法：“啊！好累啊，呼吸不畅了。”“不行了，我跑不动了，我要放弃我的目标了。”这个时候我得找其他方法来诱使我坚持跑下去，那就是寻找一个很帅气的或是很漂亮的跑友。“啊，前面那个小哥哥（小姐姐）背影好帅（美），我得追上去看看他（她）长啥样！”心里这样想着，脚步不自觉地就会加快，不知不觉就跑了一段时间。果然，颜值即王道啊，虽说只要一个帅气的（美丽的）背影就足够了。其实最后一个方法就是阶段式心理暗示。每跑完一公里我就暗示自己：你看看你，都跑完一公里了，呼吸还很正常，接下来的三公里很快就完成了；哟，两公里了哦，一半都结束了，剩下的一半完全不在话下；三公里虽然很累了，但是就剩一公里了，还怕什么；看看，我说的吧，你果然很厉害呢，四公里都跑完了，状态还不错，明天试试五公里或是提高速度吧。跑步不仅靠的是体力，还有坚强的意志力。

跑步给我带来的这一天中的一部分空白感是至关重要的，就像其他人享受看电影，打游戏。这段时间完全空白，不需要考虑现实中的任何事情，把自己的全部身心投入到自己，去感受自身的变化，了解自己的身体，这一刻你是你自己，无须顾虑他人。