能量管理课程拆解
来喽~能量管理课程拆解 [呲牙]
这个单元的内容非常重要
我们先来讨论下：大家觉得什么样是高能量的状态呢
感觉很幸福，使不完的力
比如开心，愉悦，精神饱满，活力四射，做事有动力，充满激情等
那么低能量又是什么样子
想想我们自己低能量是什么状态
睡不醒、困、不想动、萎靡不振、消极悲伤烦躁、忧郁，焦虑、冷漠，愤怒，悲伤，恐惧，愧疚等，这些情绪都算
能量管理解决什么问
通过做一些动作，帮助我们快速的去拉动我们的能量，从低到高的转变
这样的好方法一定要学起
遇到老王之前你知道能量管理么
不论知道不知道能量管理
其实我们一直都有做一些能量补给的动作
做一些我们喜欢的事
比如吃好吃的
看书，学习，旅游
逛街购物
我们自己觉得状态就会好一些
对的，大家一定要去做
大家也有这样的感受吧
原来我们早已在能量补给的道路上了
只是还没有察觉到
那现在老王是给了大家一套完整的
❗❗【底层逻辑体系】
知道时间管理[呲牙]
我们一起来看下
怎么搞一份适合自己的清单呢？
❤️第一步：
工具用起来，先做测试，了解自己目前的能量状态
有多少女王有提前做过能量自查呢
一定一定要把这个测试做了
结果记录下来
看看自己在这四个维度的状态怎么
然后制定有针对性的补给
班班负责任的说
21 天后你可以再次测试，一定会不一样
解决完第一步
咱们来看看
❤️第二步：
先来理解能量管理的四个维度
能量管理4个维度还记得吗@所有人
大家再看看这个图片，充分理解下，比较形象
有些女王精神和思维容易搞混
体会一下
有没有自己很累了
但还想不停的工作，感觉工作可以给自己带来价值
全职妈妈辛苦一天了
孩子睡着了
忍不住做点自己喜欢的事情
就是我们常说的【熬自由】
我以前就特别热爱熬自由
其实没啥事了
就是不想睡，拿个手机瞎溜达
所以要分维度
就是当我们能察觉到能量不足的时候
我们的补给【方向要对】
明白自己是哪个维度需要补给，对应来
明明该睡觉做体能补给了
还要看书寻求精神部分
好的，维度清晰了
我们来看看下一步
❤️第三步：
补给动作要明确两件事
【易实现】【小确幸】
明确能量管理4个维度后，会特别方便适当给自己补充能量
刚好可以理清一下
举个简单的例子
我特别爱旅游
出去一圈神清气爽
然当我心情不好了
对我来说
喝杯自己热爱的杨枝甘露和出去旅游
哪个更容易实现呢？[呲牙]
所以一定一定遵循两个原则：易实现，小确幸
比如，神兽又惹了老母亲
我是让自己安下来处理自己的情绪快
还是去学习育儿知识快呢
成为妈妈育儿知识要学习
但我会把它放在思维里
作为一个长期的补给
慢慢的积累我就会搜索到解决问题的方法
先处理容易的
记住，我们的补给动作要以容易实现的小确幸为主哦
❤️那最后一步
【每个动作对应的分值】
【自定义】
通过我们对自己之前的行为的感知[呲牙]
你可以把你的能量满分设为 100 分
那你做完这一个动作的话
能够给你恢复多少能量值
这个就是我们这个动作的补给分数
但这个分数是固定不变的么
随着我们不断的实践
你会发现这个动作和分数都会调整
不断的实践不断的调整
找到适合自己的补给动作
形成专属自己的能量补给清单
所以，能量清单写下来
是让我们不断的践行
不是躺在打卡区里哦
一定要践行哦❗❗
一定要践行哦❗❗
最后送给大家两个能量小贴士：
如果你觉得自己目前能量低，怀疑自己
这两个贴士可以帮助自己和家庭能量值提升的
干货来咯[呲牙]
一个是【时时奖励自己】
我给家人做了一顿饭
我完成了一个项目
我读完了一本书
我完成了我自己制定的小目标
什么都可以
都要去奖励自己
容易实现的小确幸，我喜欢
和自己说一句：我真棒
吃一个喜欢的甜品
买个自己喜欢的小礼物
任何小奖励都可以的
我们要爱自己
我们要懂得奖励自己
想要别人爱自己
我们先爱自己
而爱自己，是一生的课题
第二个就是【感恩便签】
我们要擅长対自己身边人说谢谢
每天晚上写下你对家人的感恩
对先生，对父母，对孩子
就用我们小小的便签
就是便利贴
贴到冰箱上
贴到桌子上
贴到墙上
贴到他们可以看到的地方
坚持下去
一天两天三天
一周一个月
你会发觉家里的情感流动变了
有一天，你也会收到她们的便笺
因为爱真的会流动
我们就是在这样的细碎的幸福中生活
每一天平凡的生活都是由一个一个一个小仪式感积累起来的。
每位女王都可以认真的践行下去
我们是妈妈，决定了家里能量的高低，所以我们的能量高了，才能带动家里人的能量
所以我们要先照顾好自己哦。
把自己照顾好了，妈妈才能从上面这张图变成下面这张图。
所以先从调整自己能量开始哦
能量好了，你才有动力和勇气去做你想做的事情
【关于作业】
【小技巧】如果我们想不出可以写什么，在“王不烦来了”小程序里下拉，是可以看到其他女王的作业的，你可以看看让其他女王快乐的事情有哪些，有哪些是自己做了也会开心的事情？
看了之后你就会发现，原来真的这么简单
如果再加上分数，会更加明白自己做哪些事情能量会更高。
补充一点，我们的能量管理清单里，小确幸和大奖励都可以写哦~
毕竟，不管是吃早餐还是去旅游，让我们快乐的事情，都值得出现在我们的清单里~
今天课程拆解结束，感谢各位女王~end
一定要认真列出自己的能量补给清单，认真觉察自己哦
欢迎一起学习让妈妈们不烦恼，做一个新时代女性！
