晚上九点四十一分，手机叮的一声。
我拿起来打开微信，是小笨鸟：老师，今天要来报喜。
我笑了一下。这个点，她所在的国家应该是深夜。特别困绕她的是重度jl和中度yy，长达7年吃am片片的经历。
她曾经70天强迫自己吃饭，一天六顿，早上一睁眼就紧张，因为胃知道今天还有六顿饭的任务。每天晚上七点吃完最后一顿，才有力气听完老师的课。
我那时候想，这是一个多努力活着的人啊。
手机又亮了。
小笨鸟：今天没有减片片，但是医生说我的进步很好，吃最低量的jl片片就行。
我盯着屏幕，眼眶有点热。
“最低量”——这三个字，是走了多远的路才换来的。
我想起她刚来时的样子，想起那时候她连“焦虑症”都打不出来，只说“睡不好”。后来慢慢能说“吃药”，再后来能说“减药”。每一步都像在走钢丝，但她走过来了。
消息还在继续。
小笨鸟：我今天去看医生前专门复习了老师减片片指导方案的全部语术，医 生很开心，也很放心的说我们就吃最低剂量就行。
我忍不住笑出声。
她说她告诉医生自己在学正念，医生很高兴。
我知道那个“她”是谁——是医生。也是她自己。
助教吕莹已经先我一步回复了。我看着群里的对话，忽然想起她开营时写下的那句话：
“我希望在训练营达到的状态：学会识别并管理好自己的情绪，让自己可以放松下来，为病情的恢复助力。也希望可以为未来未知的压力做准备。”
当时她写“未来未知的压力”，现在她做到了第一步——让自己放松下来。
虽然只是一点点。虽然只是“最低量”。但这是她的“小石凳子”，是她把学到的东西用到生活中，一步一步走出来的。
我回复：替你开心，也为你骄傲。听老师的话，尊医 嘱，不用急着减片片，信任身体，也信任时间，稳稳的向前走[玫瑰]。
小笨鸟：我准备做身体扫描，要睡觉了，老师们同学们晚安。
我知道接下来会发生什么：她会躺在床上，跟着音频里的引导，慢慢扫描自己的身体——脚趾、小腿、腹部、胸口、眉心。那些曾经让她紧张到胃酸倒流的部位，今晚会被她一一看见，然后放过。
我把手机放回床头，关了灯。
黑暗里，我想起她开营复盘里写的两句话：
“我以前以为：学习就是学习。”
“我现在学到：一分学习九分练。”
是的，小笨鸟。你做到了。
你把“一分学习九分练”活成了每一天。活成了去见医生前的复习，活成了今晚的身体扫描，活成了从70天强迫吃饭到今晚可以放松呼吸的距离。
窗外有风。我不知道新加坡的窗外有没有同样的风声，但我知道此刻，有一个叫小笨鸟的人，正在慢慢扫描她的身体。
她知道那些不适还在，她无法控制，但是她可以改变与那些不适的关系。她能承载的多了。
晚安，小笨鸟。
明天继续飞。
