最近参加早起，拆书，写作，情绪管理等群，尤其早起，太喜欢早上迎着朝阳跑步，挥汗如淋的感觉。
很自信的参加打卡，但是一直睡眠很好的我最近却睡不着觉，辗转反侧，翻来覆去，到凌晨5.6点才有睡意，匆忙睡一会，就得起来上班。但是因为睡眠不佳，第二天直接没有力气，整个人疲惫不堪，没有心思工作，学习。一切一切的计划就只是停留在计划上了，很沮丧。有什么比次次完成不了计划的打击更打击人吗？？？
如何解决这个问题呢？偶然到薰衣草庄园，得到一束薰衣草放在床头，结果很管用，一直睡到第二天11点多，又睡过头了。
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如何拥有高质量的睡眠呢？
1.早睡。早睡早起。养成早睡的习惯，每天固定时间上床休息，慢慢形成条件反射。到点自然而然的睡意朦胧了。
2.放松。上床前放空自己，什么也不要想，白天的烦恼，忧愁，高兴，欢愉统统放下。可以放一些轻松的的音乐，也可以放一些正念冥想来帮助你睡眠
3.泡脚。累了一天，用热水把自己的脚泡一泡，舒缓一下，疲劳得到缓解。
温馨提示：高质量的睡眠一定拥有规律的作息。
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