我似乎患上了手机分离焦虑症，做任何事都需要手机在旁边，只要能出点声。吃饭要看综艺，洗漱要听歌，工作要听播客，睡觉要听书。其实这大大影响了我做事的效率，原本分钟可以完成的事，我可能拖延到30分钟，甚至一小时。

看书，写作的时候我把手机丢在另一个空间，不让它发出任何声音。有趣的是，如果它在我触手可及的位置，我还是会忍不住想去动它，但距离稍远些，我就没有那么想动了，那份按捺不住的心情好像也没那么强烈了，转头我会把注意力放在此刻要做的事情上。所以对于定力没那么强的人，物理戒断，值得一试。

还有一种选择，找到干扰因素，与它告别。可以把手机降级，从智能机-老人机，也可以是删除社交媒体，娱乐软件等APP，如果没办法一下子割舍的话，从关闭提示音做起，手机静音，关闭软件的提示音，关掉消息提醒，开启专注模式/飞行模式。写着写着，我突然很想删掉微信。

不得不说，社会给人的诱惑力实在很大，限制也极多。从前学校里，衣食住行都可以用校园一卡通解决，碰到考试周，直接把手机丢寝室，带上干粮，在图书馆泡上几天，很容易全神贯注。精神高度紧张的时候，也可以跟同学聊天缓解下。如今更多的是需要自己下定决心，敢于割舍。