最近参加了一个线上的情绪训练营，感觉好神奇，好温暖！

刚入营的时候，大家已经被疫情困在家里近两个月了，多多少少都有担忧、焦虑、烦躁甚至悲观的情绪。

参加 训练营之后，大家的情绪开始越来越平和稳定；对生活的热情和信心也逐渐增加；面对工作中的烦心事不再抱怨，而是能够很好化解。是不是很神奇啊?

和大家分享一下在训练营发生的几个真实的故事吧。

有位小伙伴性格比较内敛，平时也不去KTV，从来没有在陌生人面前唱过歌。在训练营里 ，康宝老师故意点名要求她在上课时唱歌给大家听。当时同样不会唱歌的我，还有点担心，觉得这是不是太为难人啦。

出乎意料的是，这个看似不可能完成这个任务，在康宝老师的引导下，分三个步骤，只花了几分钟，就顺利完成了挑战。是不是很神奇?

还有位营员是校长，非常有爱心，教育经验丰富，她同时也是学校的心理咨询师。她曾经帮助过一位长期被全班同学孤立的女孩子，虽然她已经给了女孩很大的帮助，但还是被很深的无力感包围。

哪怕现在该女孩已经毕业离开了，这种情绪还是不时继续困扰着她，让她怀疑自己的能力，甚至影响了她的工作热情。

在情绪训练营只用了半个小时时间就解决了女校长的难题。而且其中有二十多分钟是女校长在讲述事件。

当时康宝老师就说了一句话，:“你走进教室的时候，是以校长的身份，去教育全班同学，还是以求助女孩的咨询师的身份帮助该女孩?”

这个提问让本就聪慧的女校长，瞬间拨开迷雾，恍然大悟。当时感觉就像是禅宗里面的两位高人在“参话头”。是不是很神奇？

还有因为孩子晚上尿床，大清早醒来后吵架的夫妻，运用训练营学习到的沟通方法，自己完美地解决了冲突。然后在当晚的课上分享体验和感受，顺便撒了一大把狗粮。让我们大家都感到很温暖。

带领这个情绪训练营的康宝老师很睿智也很可爱，尽瞎说大实话。

让我印象特别深刻的一句话是：心理咨询师是不解决实际问题的。

心理咨询只解决心理问题，不解决具体问题，这其实是心理咨询行业内的职业规范和共识。就像医院的内科医生不会去给病人治疗口腔疾病，道理是一样的。

康宝老师是政法大学的资深心理学教师，幽默风趣的他和精彩的课都深受学生们的欢迎。他还是上海市优秀志愿者，也是桥牌高手，运动达人。

成功的人之所以成功，是有原因的，是因为他们的认知和做事的方法和我们不一样。

幸福的人之所以幸福，也不是单纯的命好，运气好，还因为他们对待情绪和关系的态度和我们不一样。幸福的人通常能够用心聆听对方的倾诉，哪怕是抱怨；他们能够感受到讲话者背后的更深、更多的情感需求。

学习心理学，改变的是认知，是如何看待事情、看待自己和别人的角度。是往大了说，心理学改变的是人的价值观，让一个人的心胸、格局变得更大，是“授人以渔”，让人终身受益的事。往小了说，学习心理学，掌握一些简单的方法，就能更好的控制情绪，改善人际关系，增加自信心，提高办事效率。

讲一下我自己的体会吧。参加训练营之后，不到一个月的时间，之前的焦虑，压抑情绪不知不觉中消散了！连没有参加训练营的老公，他的情绪也有了明显改善。是不是很神奇？

今年初春，国内役情凶猛；紧接着是股市大跌。我老公他是个资深股民，他在家里，时常愁眉苦脸，还说什么“这样子下去，世界末日要来临了。”  家里面的气氛可想而知有多压抑了！

训练营的伙伴们给了我很多情感上的支持，给了我力量。我自己又通过康宝老师教授的写情绪日记的方法，停止消极想法，发现积极有用的想法，把关注重点放在可以做的办法上，然后马上行动，立即去做。

于是我做了以下几件事情：1*当老公抱怨的时候，不反驳，和他共情。2*有意识地引导他多看娱乐节目，减少他对役情的关注。3*动员他出门散步。一个星期以后，效果明显，家里的气氛不再压抑；半个月后，我的心情重新感觉到了轻松和愉悦。

课程中康宝老师给我们介绍了一些心理测试方法，帮助我们了解自己情绪，自尊和性格优势。还有许多练习，比如放松、催眠、情绪日记、情绪红绿灯、台阶法、CALM法，六步法等等。这些练习简单实用，可操作性强。对于增强自信心，控制情绪，改善关系，提高工作效率都有很大帮助。

一句话，干货满满！

有时候，生活就像打游戏，只有不断更新，升级我们的装备，才能赢多输少。人生就是一场修行，会不断有新的挑战需要我们去面对。学习和成长，早就不再是孩子的专利，而是每一个希望生活幸福的人的终身功课。

人的潜力是无限的，不挑战一下自己，怎么知道自己到底有多厉害呢？

佛教有个说法“本自俱足”，我们每个人都有解决问题的能力，只是我们暂时还没有找到而已。

当我们能够更多地看见和发现自己的优势，当我们能够更好地感受到别人对我们的情感的时候，我们自然而然变得既有能力去解决实际问题，又有力量宽容和善解人意。

俗话说：授人玫瑰，手有余香。这样有效的好办法，当然是要和大家共享的啦。

参加情绪训练营，可以帮你摆脱思维局限，让你的下半场人生更加精彩！

每一期训练营的时间安排是七天连续授课，休息三天，继续下一期，每一期内容不一样。

第一期的主题是：认识情绪，消除焦虑，提升自尊。

第二期的主题是：改变认知，有效对话， 提高能力。

第三期的主题是：亲子关系和攻击性。

因为是线上训练营，所以特别方便，不受距离限制。我们的伙伴有上海的，有杭州的，还有湖南等地的。

只需要在晚上八点到九点用手机或者电脑上网连线就可以了。非常便捷，不需要出门，即节约时间又安全。

为了强化效果，我们建了个微信群，既可以方便沟通和交流，又能提交作业。

我们这次参加的情绪训练营是精品班。主办方为了达到最佳的授课效果，实行的是小班化授课方式。

每期训练营参加名额控制在60人以内。这样可以保证每位学员都有充分的机会和康宝老师交流；让伙伴们的体验更好，成长更快。

有想知道康宝老师是用哪三个操作步骤，让学员完成唱歌挑战的读者，就来参加训练营吧。这样你就有机会，让康宝老师亲自回答你的提问。

这里还有更多意想不到的宝藏等你来发现和体验。比如在虚名老师的催眠课上，有伙伴觉察到身上潜藏的疾病。是不是很神奇?