一个成熟的男性，都有自己的特质。有的人一看，膀大腰圆、胡子拉碴，就是个爷们儿；有的作斯文羸弱、白白净净的称之为白面书生；更有什么“小鲜肉”，稍作描画，也可成为“妙龄”少年，等等…… 人分百态，难道那些“娘”一些的人，是雄性激素分泌不足吗？
生活中，很多男性，都有锻炼的习惯，为了增加雄性激素，去做俯卧撑、深蹲、快步走、提肛缩肾、举重、骑车等，除此之外，还有很多对男性战斗力，大有帮助的运动。
蹲马步（蹲桩）：这是武术学习過程中，必练的一个基础动作，操作简单，一学就会，但是，很多人不能坚持，一练就废。练好马步对于男性的性功能，有很好的帮助作用。蹲马步，不仅可以有效锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，还可以在强化器官功能与性荷尔蒙分泌，雄激素分泌的多寡，会影响性欲的强弱。每天抽取30分钟，练练蹲马步，比如看电視的时候，就可以练习蹲马步，不要再蜷窝在沙发里了，浪费时间啦！这样，既可以看电视，又可以强身健体，一举两得，何为而不乐呢？！
游泳（全身运动）：夏天来了，天气炎热，有时间去水里畅游，也算是一种休闲美事，不仅避暑，还锻煉了身体，增强男性体能和功能。游泳是一项能夠提高男人性能力的运动，能够全方面的调动人体各个方面的技能。作为一項有氧运动，不仅促进人体的血液循环，改善人体的肌肉部位能力，还促进人体的新陈代谢，更有利于提高男人的性能力。游泳是全身性运动，对身体的耐力和体力都有增強的作用，因此对男人的爱爱持久力也更有帮助。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在爱爱开始时较为放松，有效延长男性的勃起时间。
无论是有氧运动，还是无氧运动，都可以有效提高男人的性功能。一些有氧运动，如游泳、走路、跑步、爬山，对改善人的神经、血管都有作用，整体器官的功能都改善了，阴jing就会年轻化。有些特殊的运动，对射jing有帮助。射jing的过程，主要是盆底的肌肉、球海绵体、坐骨海绵体肌、盆底的提睾肌、耻骨尾骨肌等这些肌肉的协调运动。通过一些锻炼肌肉的运动，如仰卧起坐、蹲马步、提肛缩肾、举重、骑车等，可以锻炼盆底肌肉，让盆底肌肉更有力量，对射jing无力有改善作用。研究表明，俯卧撑，能改善男性性功能，在做俯卧撑的过程中，全身肌肉都在运动，尤其是腰部肌肉得到了很好的锻炼。凡是有利于腰部的一些运动，对性功能都是有帮助的。
所以，男人们，请选择适合自己的运动方法去强身健体锻炼吧！把自己锻炼成充满活力战斗力强壮的魅力男吧！
