请关注微博“Tony话增高”，关注成年人增高最新资讯。
关于注意事项这部分， 文章写得太长了， 我分开两篇文章独立来分享，方便大家阅读。上一篇主要讲了增高过程中不恰当的行为和观念，这一篇，我主要传播几个正确的观念。
1、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物：如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。（这个我们在前期文章有专门讨论）
2、钙，骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨：而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！蛋白质，增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。
3、精神因素对长高也有很重要的影响：心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
4、饮食多样化：根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
5、游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动：每天固定10~30分钟的上述运动，你就奠定良好的长高基础。再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。
