今天咱们聊一个有趣的词“上瘾”
首先说说什么是上瘾，上瘾是一种对物质和行为的高度依赖。上瘾分为物质上瘾和行为上瘾，物质上瘾一般指吸毒、抽烟、喝酒等与吃喝等物质依赖有关的行为。行为上瘾与特定的物质无关，行为上瘾指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可以解决深刻的心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。物质上瘾一般公然的表现出其破坏性，而许多行为上瘾则穿着创作的外衣，暗中搞破坏。
那么上瘾有哪些危害呢？关于上瘾的危害，物质上瘾咱就不说了，他的破坏性显而易见，可对于行为上瘾，的确有其隐蔽性和伪装性，就我自身而言，感觉已经有了行为上瘾的症状，对于手机的依赖，当然有工作需要的因素，各种工作微信群，钉钉群，各种通知要求，工作安排，同事之间的工作交流，朋友之间的互相问候确实需要手机的各种功能来支撑，但是在听了《欲罢不能》这本书以后我感觉似乎更多的是手机依赖形成的行为上瘾，因为只要空闲时间就会拿出手机进行各种“刷”，刷微信，刷抖音，刷头条等等，这种行为上瘾看似无他，细思极恐，他打乱了你的生活节奏，思维进程，甚至工作进度，把你的时间打成脆片，不能连贯，很大程度影响工作效率和工作质量。正如樊登老师说的很多商家为了经济利益，追求所为注意力经济甚至利用人工智能等大数据来给你推送你喜欢的各种信息，让你欲罢不能。
如何摆脱上瘾的习惯呢？樊登读书《欲罢不能》给出了详细的方案，可以参考，我觉得改变一个坏习惯的最好方法是培养一个好习惯，把被“上瘾”变成我“爱好”，列出每天详细的计划并严格的执行，我打算把运动和读书坚持下来作为对抗手机依赖的好习惯，希望我能坚持下来，自律遇见更好的自己！加油！
