健身和逐渐恢复规律生活，这是能够保障家人受益的最简单的方式。
到了一定的年岁，身体状况逐渐转为停滞甚至倒退
熬夜也很疲惫，运动也很抗拒；反省一下自己的近况
对于一些体能的锻炼，流于形式，甚至懒得去健身
年轻时还跑步，做操，健身，爬山，打球
现在多半时间都是做家务，照顾家人，沉迷于手机各种娱乐
身体健康已经逐年下降，开始有些小病，开始有些疲倦
开始有些劳累，原来能吃能睡，现在想吃吃不好，想睡睡不着
白天也是浑浑噩噩的度过，晚上多半时间在刷手机
搬运重物走几步就气喘吁吁，散步走半小时就要休息一下
这是长期不锻炼的结果，也是长期作息不规律的结果
就算是节假日也是做家务，忙着呼朋唤友的聚会
算到现在，一直也没有什么稳定的业余爱好
也没有有规律的健身活动
这是应该警醒，应该改变了，也是对于自身健康习惯的一些及时的纠正
下一步做到健身和逐渐恢复规律生活，这是能够保障家人受益的最简单的方式。
