第6天·21天告别拖延

#玩卡不卡·每日一抽#每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小妮

2、他几岁了？8岁

3、他现在是什么状态？思考

4、他有什么愿望吗？有

5、他有话跟你讲吗？没有

6、如果有，讲什么？没有

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？机灵可爱

8、这张牌和我有什么联系？机灵可爱的孩子是我喜欢的类型，至于为什么喜欢呢? 大概是这种孩子比较懂事，比较乖巧，而懂事和乖巧一直都是我讨好大人的一种存在模式，其背后的需求就是：求爱，求关注吧！

【今日功课】我的拖延和这个卡有什么联系？暂时还没有明显的感觉，这张卡与我的拖延症有什么联系，隐隐约约的感觉是：我用拖延这个行为想引起关注，背后是求得想要的“爱”。

作业： 想一件你在拖延的事件，抽人像卡：

1、第一张，代表我现在的一个力量（通常是做的力量）

2、第二张，代表另一个力量（通常是与第一个相反的力量）

3、第三张，代表第三个力量（通常是干扰）

4、觉察：三股力量来源于谁？

拖延事件：已经结束的个案报告没有整理上交归档，到现在为止已经拖延了大半年。

1、第一张，代表我现在的一个力量（通常是做的力量）

很享受这种拖着不完成报告的状态，隐约感觉到如果我没有按时完成上交，就会被人催交，到最后，我可能要连续通宵赶工来完成。但是在“被催交”报告这个过程中，我得到的好处是：有被关注的感觉。

2、第二张，代表另一个力量（通常是与第一个相反的力量）

因为拖延了太多的事情没有完成，每天都会有“赶快把这些事情完成”的冲动，有时候在前一天晚上还会准备好第二天的“行动计划”，安排好准备开始工作的细节，到真正要开始的时候，又马上没有了动力。这种重重复复的行为，让我很抓狂又无能为力。

3、第三张，代表第三个力量（通常是干扰）

干扰的力量：内心有一股不服气、不甘心，在同等条件下，别人是不需要交个案报告，我不交就不行，感觉很委屈，为什么就是要“搞”我呢? 难到就是我比较好欺负吗？

4、觉察：三股力量来源于谁？

感觉这三股力量都来自从小到大都没有得到认可（或者说身体感受上没有得到认可），我是在传统模式的家庭长大的孩子，老辈的父母都不怎么会赞赏孩子的，他们的赞赏通常用打压或者“反语”的方式，这种方式很打击孩子的自信心，我的“小我”（内在小孩）在小时候没有得到满足。