本次课程学到很多，尤其是在情绪的认识上，主要有以下三点:
1.情绪易消耗能量
压力，焦虑，烦躁，痛苦，后悔等是常看的现象，是情绪的直接表达。非常消耗能量，使自己陷入小我无法自拔。如果不积极主动的控制，会发展成大象，很可怕。
认清小我
2.小我是用来倾听的
有的时候我们拒绝倾听内心自己的声音，而选择小我的肆意生长。逃避现实并不是一个好的方法。停下来，静下来，听听自己的想法，与小我交谈，让大我更加强大。
3.不要觉得有些事情做不到
我始终相信人的潜能是无限的，然而，人却总是觉得自己很弱，说外界或者他人怎样。先从内心里否定自己，挺可怕的。我始终相信，人要有一个成长的过程，积极主动迎接每一天，笑对生活。
生活多姿多彩
自我觉察表1
自我觉察表2
