《坚持，一种可以养成的习惯》，作者[日]古川武士
01培养习惯要有长远的目标，不要仅仅局限于短期习惯。我们需要弄清楚五年之后，十年之后想成为什么样的人，然后再去考虑自己需要培养什么习惯。
02培养习惯之前，一定要谨记两点，每天持续行动和一定要坚持到底。只要一次没有坚持，就会像决堤的口，一泻千里，再也难以坚持下去了。
03不要同时培养多项习惯，每次锁定一项习惯。不要贪多求快，同时培养多项习惯，就需要承受多倍的“习惯引力”，失败的概率会增大很多。
04行动规则越简单越好。如果你想学英语，规定自己什么时候背单词什么时候听听力什么时候阅读等，规则都记不住，更何谈执行。复杂的事情容易失败，简单的事情才容易坚持。
05培养习惯不要太在意结果。很多时候，计划会偏离实际结果，我们可能会失望或者加大执行力度，这很容易失败。在培养习惯的时候，我们要记住，我们的目的是培养习惯，有了习惯之后，实现结果就不远了。
06突破反抗期，以婴儿学步开始非常有效。也就是小步快跑。如果你想培养的习惯是每天阅读半个小时，最初的时候可以每天阅读5分钟，然后再慢慢加长时间。
07制定自己的婴儿学步计划之后，接下来就是简单记录。简单记录会让一切有迹可循，而且也会让一切成果看得见。
08记录一定要简单，比如记录一个是否完成都可以。简单才易坚持。
09进入不稳定期后，需要把难度提升到自己本来要求的程度，比如阅读半个小时。
10对抗不稳定期，可以让行为模式化，就是每天什么时候在什么地方阅读半个小时，形成一个固定的模式，每天到点之后就自动开始阅读了。
