一、中原焦点团队杜冰冰焦点初15期坚持分享第1985天

二、坚持读书分享第1905天，今天分享《起床后的黄金1小时》

今天分享拆书稿《好的爱，有边界》，在复杂的人际关系中，我们渴望爱，却又常常因为爱而感到疲惫和困惑。《好的爱，有边界》这本书，为我们打开了理解爱与边界的大门。它让我们明白，爱不是无原则的妥协和退让，而是在尊重自己和他人的基础上建立起来的。我们不能为了满足别人的期待而忽略自己的感受，也不能因为自己的需求而不顾及别人的权利。

只有当一个人愿意面对“自己需要边界，别人也需要边界”这一事实时，才会拥有通透的人生，否则会一直陷入对自己、对他人的怀疑和否定中。

缺乏边界感，会让我们的生活陷入六种困境：过度依赖，习惯被他人掌控；过度讨好，咬着牙满足别人；过度分享隐私，容易被他人情绪操控；界限过于严格，容易被孤立；过度付出，失去了自我；过度隐忍，换来的是不断背叛。

在给对方立界限的过程中，我们常常会遇到三个障碍：罪疚感、被抛弃感和恐惧感。罪疚感让我们认为我们没有权利或不应该为自己设定界限，导致我们陷入深深的自责和愧疚中；被抛弃感让我们感觉到被他人误解或疏远，让我们害怕失去他人的支持和爱；恐惧感则让我们害怕面对冲突和挑战，担心如果坚持自己的界限，可能会引起不愉快或激烈的争执。

在立界限的过程中，除了遇到一些障碍需要克服，我们还会有一些迷思需要破除。立界限等于自私吗？立界限会让两个人变生疏吗？立界限会伤害到别人吗？答案是：设立界限，不等于自私，也不会让两个人生疏，更不会伤害到别人，只会让两个人的关系更加亲密。

给他人立界限，我们需要建立健康的自我认知，确立越界的后果，温柔而坚定地沟通。这样才会让彼此的关系不受伤。

很多时候，我们更容易感知到别人的越界，却很难意识到自己在不经意间已越过了自己的边界。给自己立界限，我们需要遵循三个原则和五个步骤。

三个原则是：在行为习惯、生活习惯、情绪习惯等方面，给自己立界限；不关我的事我不管；降低对别人的要求和期待。

五个步骤是：认识到生活当中哪些地方需要界限；找到自己的界限点；感知自己的情绪；循序渐进地给自己立界限；立一些容易实现的界限。

拥有清晰的界限意识是成熟的标志，我们需要正视自己的软弱，承认并开始付出改变的行动，我们生活的样子，都在我们的努力中。

爱，一定是有界限的。请牢记：没有界限的爱是溺爱，也是不健康的爱。只有有界限的爱，才是能够造就人、塑造人的健康的爱。

当我们学会了为他人立界限，为自己立界限，我们就会更加懂得享受生活、懂得爱。因为界限让我们的生活非常安全，不会有人进入我们的生活中对我们指手画脚、随意指责；我们也不再被别人的道德所绑架、被别人的情绪勒索所捆绑；我们将更有力量，开始掌控和规划自己的人生。

人生就像一场旅行，我们都在寻找自己的边界。边界并不是限制，而是保护我们不受到伤害，好的边界，会让我们拥有说“不”的勇气和说“是”的智慧。愿我们所有的关系都被理顺，每个人的爱都不被辜负。