把自己整痛苦、烦恼、忧愁、愤怒 其实是很容易的。遇到任何事，任何人你都可以痛苦、烦恼、忧愁、愤怒……
反之，把自己整的天天快乐，无论遇到多少痛苦、烦恼、忧愁、愤怒的人和事，都能把自己整快乐，是相当难的。
虽然整的自己天天快乐难，那也得整。
为什么？因为快乐比痛苦好过一点。
有把自己整快乐的秘诀吗？有
这需要参悟整套的《大藏经》的智慧吗？
不用，不用，没那么复杂。
但也要明白一个道理，需要观念的转变一下下，一点点。
那就是“爱出者爱返，恨出者恨返”的道理。
既然如此，什么都能返回来，你还会做恶吗？还会想着害人吗？还会去想伤害别人吗？
傻子都不会去做，此时只会2种选择:
当事情摆在那时，无论我们看到的现象是愤怒还是喜悦，我们有2种选择:
1、选择愤怒和喜悦，然后随之而继续愤怒或者喜悦。
2、选择清醒看清事物的现象，悲、喜只是一种自己选择后呈现出来的结果。
你选哪个？自己选。无论选择哪个都可以，因为那是你的选择。
选择后，因为选择的缘故，选择的结果呈现给你，要承受。
要想把自己整的天天快乐，很经典一句话:
“不以物喜不以己悲”----范仲淹
不以物喜 不以己悲
