每天早晨看到小伙伴都起得好早，去晨炼，真是好感动，每天都被激励！
图片发自简书App
图片发自简书App
但有一点一定要记住的是：我们所做的一切是为了更健康，如果为了早起而不能做到早睡，牺牲睡眠时间这是非常得不偿失的，健康的身体四大要素：良好的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的饮食，一定都要做到这四点才会真正拥有健康的身体！
下面说说睡眠常识：正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。
深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。
祝福各位拥有婴儿般的睡眠！
