读书和锻炼都应该缺一不可，对我这个自由职业者来说，尤其是看了一些养生方面的书之后，保持一个好的心情，加强运动尤为重要。
上午和老公到四方山爬了一部分山，出出汗，晒晒太阳，看看只能观赏的包菜……神清气爽。
黄包菜
紫包菜
梅花
中午老公带我去吃地地道道的牛肉面，味道棒极了，反正勾起了我这个吃货的欲望，尤其是里面的牛肉简直太地道了，我问老公他们这里的牛肉卖不卖，我想买一些回家，我收到了一个白眼️。
招牌牛肉粉
下午给自己做了半个小时的艾灸，三阴交穴、合谷穴、足三里穴都是我每天必灸的穴位。为了让我七十岁脸上也没有斑点而努力，这个我先暂且相信吧。坚持了才有希望，而不是有了希望才坚持。
下面分享几个，我今天看书的内容：
1.焦大米可以去湿气
2.炒熟的薏米+红豆熬粥可以去祛湿、止泻
3.适度饥饿，为了节能，能细胞会把身体内无用的、有害物质吃掉，晚饭要早、吃少吃。
4.干果类零食蜜饯或精米面热量更高，因为它水分少。
5.健康减肥标准：
每周瘦一斤，这样的速度对饮食和生活改变不大。晚餐少吃一半，饭后至少半小时后快速走40分钟，减肥很容易达到，坚持这种生活方式，减肥成功后不会反弹。
最近看书的时间比较多，觉得大佬储存量有点不太够了，把重要的知识点记下显得尤为重要了。
读书对于我来说简直太重要了。
