1 背疼特别是后腰处，一般用热水袋热敷，热敷可以让肌肉放松不再痉挛，对于慢性背疼有很好的效果。
-用热水袋热敷时，可用毛巾包裹起来，以免烫伤皮肤。
-淋浴和泡澡也能缓解。
2 如果是关节发炎类的背疼，可以采用冷敷，可以减轻背部的发炎症状。
3 保持良好的坐姿，错误的站姿和弯腰驼背会对背部施加更多的力，引起疼痛。改善姿势，减少对背部的压力，可以很好的缓解疼痛。
4 每周做一次按摩，按摩可以放松背部肌肉有助于缓解背疼。
5 如果你是急性背疼，针灸效果不错。
6 多运动增加自身体质，如散步、游泳。不要做剧烈运动。
