你有没有过这样的经历 ：

下班后、休息日不知道该干点什么，不知道该去哪，不知道该吃啥。百无聊赖，似乎没什么事情能很好地勾起我们的兴致。

但有时，又会莫名地焦虑迷茫起来，急于求成，不够专注，做事情总是半途而废，生活、家庭、工作、教子都权衡不了。

该怎么让内心充实起来，让人生变得有意义呢？我在接触了林清玄的作品后，慢慢找到了答案。林清玄的文字美好又清透，每次读着读着繁杂的内心会变得清明起来。

今天跟大家分享我很喜欢的一部作品——《人生最美是清欢》

林清玄在书中写道：“‘清欢’是生命的减法，在我们舍弃了世俗的追逐和欲望的捆绑，回到最单纯的欢喜，是生命里最有滋味的情境。”

如何培养“清欢之心”呢？林清玄在书中给出了两个好方法。

1.每天花八分钟来做重要的事情

什么是重要的事情？

每天放松地静心，从容地冥想；

愉快地吃一顿饭，品尝茶的芳香；

在山林海边散步，欣赏山色与云的变化；

听雨听泉听音乐，读人读爱读闲书；

陪父母谈昔日温馨的往事，听孩子说童稚的笑话。

……

然而，这些重要的事情却经常被紧急的事给挤掉了：

放松冥想是重要的，思前想后是紧急的；

好好吃饭是重要的，回复信息是紧急的；

漫步草地是重要的，修建大楼是紧急的；

欣赏白云是重要的，乘坐飞机是紧急的；

陪伴孩子是重要的，考好成绩是紧急的；

保持宽心是重要的，前往医院是紧急的。

……

当我们在一天里花八小时时间来处理紧急的事情，追逐于大房子、豪车、奢侈品、各种圈子时，一旦闲下来，整颗心就会被各种攀比、各种焦虑、各种空虚所围绕，变得麻木势利、无趣无聊。

我们应该试着每天抽八十分钟的时间来思考重要的事情，如果不行，就从八分钟开始。

八分钟放下手机，陪着父母唠嗑，扯扯家常，给他们按按手，按按脚，教他们一个新技能；

八分钟关掉电视，陪着孩子一起做作业，听他讲学校的趣事或遇到的烦恼，陪着笑陪着哭；

八分钟停止赖床，陪着三两好友逛逛街，不再走马观花，而是用心地去搭配好每一件衣物；

八分钟享受吃饭，慢慢咀嚼，用心感受每一粒米饭、每一丝肉、每一片菜叶子，甚至是炒焦了的蒜末逗留在舌尖时的味道；

八分钟清扫屋子，打开房间窗户换气，整理散落一地的衣服，擦拭桌面、抹去水龙头的污秽，换洗雪白的床单，感受清扫的乐趣。

原来，这个世界并没有改变，而是我们的内心干涸了，失去了快乐的思想，失去了对平静的、疏淡的、简朴的生活的一种热爱。

从八分钟开始改变吧，以清欢之心看世界，享受清淡的欢愉，平凡的日子也可以生出无限的趣味，只要我们不俗。

2.构建起属于自己的“小千世界”

在茫茫的大千世界里，每个人都应该有自己的一处精神净土，构建起自己的小千世界，在这个小世界里，我们可以思考、神游、欢娱、忧伤、忏悔、发呆。

01

对于作家林清玄而言，他的“小千世界”是书房。

他每天有数个小时呆在书房里，除了阅读写作外，大部分时间是什么也不做，有时静静地让思绪纷飞，有时想一想背诵过的诗，有时品味好友从远地带回来的一瓶好酒，有时透过纱窗遥望自己的前生、童年家门前的小河流。

02

对于音乐家李健而言，他的“小千世界”是院子前的一片麦田。

有朋友来访，一起在麦田里弹琴唱歌，谈笑风生。

下雨了，一个人静静地坐在屋檐下，听稀沥沥的雨声。

其余时间，依旧一个人练琴、写歌、看书。

练琴、写歌、看书乏了，就看风吹麦浪。

当大千世界风雨如晦，鸡鸣不已之际，我们可以用清明的心灵来观照；当举世狂欢，众乐成城时，我们能够超然地自省；当在外界受到挫折时，我们可以回到这个心灵的城堡，在里面得到安慰，心灵的伤口得以复原，然后再一次比以前更好地出发。

构建起属于自己的“小千世界”，其实就是创造一种时空、一种感受、一种向往、一种理想，在世俗土地上开出一朵玫瑰花，生出无限欢喜。

最后总结一下：

当感到无聊、迷茫焦虑时，我们不要被负面情绪所影响，破罐子破摔，觉得生活到头了，一头栽在无聊的游戏中、无聊的刷屏中、自暴自弃的埋怨中。

我们应该花80分钟时间来做重要的事情，如若不行，从8分钟开始。陪伴重要的人，好好吃饭、好好聊天、好好走路、好好放松，享受每一个当下。

我们要在茫茫大千世界里构建起属于自己的小千世界，心中有所热爱，享受一个人的独处，在世俗土地上开出玫瑰花，生出无限欢喜。

简单，而有丰沛的爱；

平常，而有深刻的心。

愿你我能修炼起“清欢之心”，让平常的日子变得生动充实起来，内心越清明，世界越敞亮。