外化技术和角色扮演
今天下午和吕老师、李老师进行了约练。吕老师用了外化技术，让我找了两个凳子。一个凳子上是我，另一个凳子上是我愤怒的情绪，她让我坐在愤怒的凳子上。说你是付老师还是愤怒？我说我现在就是愤怒，我愤怒的想打人。李老师接着说那愤怒，你为什么要找付老师呢？你想和付老师待在一块吗？我说我不想和付老师待在一块儿，是他来找我的。这时李老师又让我做回原来的凳子，说：“付老师你现在是没有愤怒的付老师。你确定一个小目标，什么时候想让愤怒离你而去？”我说：我现在立刻马上就想让愤怒离我而去。”真的挺神奇，当我说出这一句话之后，好像我就不愤怒了，我情绪稳定了，这时我感觉到了愤怒的情绪会流动。这时我感觉到我是付老师，我不是愤怒，我不要和愤怒待在一块，我要把愤怒送走。后来我和李老师两个又模拟了我和女儿的晚上的对话，这次我扮演我的女儿，李老师扮演妈妈。在对话的过程中，我是一个任性的百般刁难的女儿，可是李老师这个妈妈都能够包容接纳退让，让我的火慢慢熄灭。这时我深深的感到李老师是一个多么的宽容、慈祥、深深爱孩子的妈妈。这时我觉察到了自己平时对孩子缺少包容理解。我要向李老师学习学习，他无论遇到怎样发火的孩子，他都能够从容淡定的包容接纳化解。今天的约练，吕老师给我上了生动的一课。
后来李老师作为观察员又进行了点评总结，讲了他和孩子互动的模式，让我也感觉到李老师好智慧，他能观察到孩子在控诉爸爸的背后其实是孩子的作业没做完，孩子焦虑着急难过的情绪在作怪，能够发现孩子情绪背后的原因。对孩子及时的引导和化解。李老师觉察能力太强了。真是智慧的妈妈。
每一次约练就是一次心灵的洗礼，精神的盛宴。感谢群里的老师鼓励欣赏点拨，为我的心灵打开了另一扇窗，启迪了智慧，化解了焦虑的情绪，注入了满满的能量。感谢刘老师组建这么好的平台。
