一，治疗拖延症第二类方法
最简单，但是不能持续的方法(速效救心丸)
1.时间交替
5分钟交替工作与娱乐
2.象限整合
无意义➕有意义(运动＋陪购物/陪娃，谈恋爱＋学习，圈子＋目标)早起圈＋跑走
3.化整为零：降低难度，分解到每天最小单位，一定是你心甘情愿去做的单位。利用碎片时间积累。
4.善用拖延：利用大拖延解决小拖延的事务。
二，治疗拖延症的第三类方法
最难，但是效果最好的方法。
1.系统提升自控力：土豆&青蛙&番茄
2.90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始
3.重要生活方式3+1:睡眠、运动、饮食
三，先完成再完美
烂开始，好开展，好结果，大量重复持续的练习，能够让我们创造完美的结果。
距离完美，我们只欠一个很重要的开始。
下一步：
1.融入圈子用90天改变，坚持时间管理学习和复盘
2.早睡，早起。
3.马上动手梦想版。
