阿萌萌200天学习笔记Day105
人生最大的痛苦就是你认为你不应该有痛苦的痛苦。
阿萌萌
《正念的奇迹》［越南］一行禅师
@樊登读书·第五本
一、正念是什么？
－周围外在的东西都是空的，是没有自性的——你唯一可以关注的实在的东西是你心里边的起心动念——观察它，它就会自然消散
－分别心——会让人焦虑（我陪孩子的时间也是我的时间，我陪老婆的时间也是我的时间，所有的时间都是属于自己的。）
－正念——认真专注于当下的事情
例：1.洗碗
2.吃橘子——一瓣一瓣吃橘子
3.在监狱里
－正念的奇迹就是：你遇到任何事情，你都会让自己的身心收敛到你的体内，让自己知道自己此刻的状态是什么。
－人生最大的痛苦就是你认为你不应该有痛苦的痛苦。
－知行合一
二、如何修炼正念？
－专注工作
－有觉知的的呼吸：我吸入一口气，我知道在入吸；然后深呼一口气，知道自己在出吸（数呼吸的次数）
－行住坐卧都是禅（在每个时刻都保持正念）中庸叫做合适的极致
－什么是真正的自由？——自由不是为所欲为，一个人为所欲为的时候
－每周给自己安排一个正念日（这一天时刻要求自己要保持正念）
☆负面情绪和正面情绪一样，都是需要我们照顾的情绪
☆要认识到我们和别人都是一样，别人能承受的痛苦，你也能承受
阿萌萌
