你好，我是微柔。

97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。

今天微柔要和大家分享的是一些养生小建议，坚持下去气血就会变好。

[if !supportLists]1. [endif]要有一个良好的心态，每天都要开开心心的保持好心情。如果长时间的心情压抑，会使肝气郁结。很多时候得大病就是因为心情不好的原因。

[if !supportLists]2. [endif]每天晚上都要坚持用温水泡脚，而且会在泡脚水中加入适当的花椒生姜或者是现成的泡脚包。泡完脚之后会对足底进行按摩，足底有很多的穴位。按摩可以促进血液循环让自己的气血变得更加充足。

[if !supportLists]3. [endif]早睡早起，晚上千万不可以熬夜，熬夜等于熬命，会损伤自己的经血。太晚睡觉会加重身体各个器官的负担，器官都再加班了，长期以往你的身体就会变得非常差劲。最好的睡眠时间是晚上十点睡觉，早上七点就起床。

[if !supportLists]4. [endif]不要太过于八卦，不要太过于关注别人的生活，不要和别人攀比。这样只会消耗你的精力还有许多的注意力。任何时候都要把关注点放在自己的身上，好好爱自己把自己的日子过好才是最重要的事情。

[if !supportLists]5. [endif]运动不要幅度太大，除非你是专业的运动员或者健身人士。尤其是在寒冷的冬天，一定要选择幅度小舒缓的，比如说八段锦，瑜伽，散步等等的。秋收冬藏，冬天要适当藏一些。

[if !supportLists]6. [endif]少看一些负面情绪的内容，人生本应该是美好多姿的，不要被那些负面内容影响力自己的思维。比如说离婚，坐月子被冷落，人生很苦之类的视频，刷着刷着你就会不自觉地落泪。人生确实很苦，但是我们一定要开心快乐。

[if !supportLists]7. [endif]休息时间不要只知道躺在家里看电视剧，只有有时间就多出去走走，去动物园植物园看看，去游乐园玩一会。去云南大理，去洱海，去威海，大自然会滋养你治愈你的。

[if !supportLists]8. [endif]晴天的时候要多去晒晒太阳，穿上防晒衣去晒太阳也是可以的。太阳能滋养万物，也能滋养我们。晒会太阳全身就会感觉热乎乎的，而且还会补充身体所需的钙质。人不要长期待在没有阳光特别潮湿的地方，会让人情绪低落，还会得风湿病。

[if !supportLists]9. [endif]一天一苹果医生远离我，但是要记得最好不要生吃，可以选择蒸着吃或者煮水喝。可以适当在苹果水中加入一些枸杞和桂圆，坚持一段时间气血嘎嘎好。

[if !supportLists]10. [endif]养气血最重要的养好自己的脾胃，每天吃一些小米粥，南瓜，燕麦片，烤馍片之类的。脾胃变好了，气血也就变足了。

[if !supportLists]11. [endif]一日三餐要按时吃饭，一天中早餐是非常重要的，再忙也要记得吃早餐。中午要吃饱，晚上要少吃一些。咋们不是明星不需要做到像明星那样严格控制。晚上少吃一些就可以了，没必要选择不吃。

[if !supportLists]12. [endif]一日三餐都要保持七分饱，不要吃得太撑也不要吃得太快。吃撑吃得太快会伤害我们的脾胃，脾胃不好会影响气血运行。

[if !supportLists]13. [endif]适当降低自己的欲望。气血不足的人很容易好高骛远。能量低，却欲望高。当没有满足自己的欲望时就会非常焦虑烦躁，导致身体出现各种不适。把欲望降低一些，期待变少一些。

[if !supportLists]14. [endif]少纠结，多做事。想要一件事情就马上去做，不要想得太多，怕这怕那的。直接开干，逢山开路遇水搭桥。不要太过于纠结了，越是纠结越损伤气血。

[if !supportLists]15. [endif]冥想静坐。现在的生活节奏非常快，我们要让自己慢下来心静下来。平时我们的状态太过于紧绷了，冥想能让我们变得松弛一些，让心变得平静下来。

最后微柔送给大家一段话：“我们这一生，要自己上路，路过踌躇满志，路过困顿怀疑，路过傲慢无礼，路过世俗功利，路过爱与不爱，路过幡然醒悟，路过接受理解，路过自己的一生。”—赫尔曼•黑塞《悉达多》