大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第1746天：神奇的冥想打坐
一开始，我是想着每天早起做个简单的冥想，以使自己能够清醒静心，然后开始一天的学习流程，可谁知，时间不久便有了很好的感受，有了收获，于是我决定把这个项目坚持下去，相信一定会有更多的收益……
毕竟我练习瑜伽，所以对于冥想不是很陌生，但是瑜伽的冥想都是在老师的引领下去做，没有自己的思想，在家里自己打坐，就需要自己去体会摸索着进行。我先是找一些冥想音乐保存下来，以便自己冥想时听，本来我冥想的目的主要是静心，每次只设定十分钟时间，结束就开始读书学习，只是想着坚持时间久了看看到底有什么不一样。
其实我还没有坚持多久，已经开始有不同了，我只是听着音乐，静静地坐着，任思想的野马驰骋万里，因为思想就像猴子，是很难定下来的，我想既然控制不了，那就任其自由乱串吧。渐渐地我的思想不再杂乱了，开始能够有所收敛，于是我便把意识关注在自己的呼吸上，想起瑜伽课上的简单冥想，想起老师的引导，鼻吸鼻呼，吸气时吸到两侧腰，呼气时收紧两侧腰，上提盆底肌，肚脐找后腰，练习核心收紧。好像是几次过后，我明显感觉到自己能够只关注呼吸，思想不再乱跑了。
渐渐地，我开始觉察呼吸的流动，吸气时，体会气息从鼻腔慢慢流向全身，上到头顶心，下到脚指头，呼气又原路返回，一吸一呼，让气息流过全身，意到哪里气就到那里，很神奇，看着没有动，可很快全身发热，微微出汗，一次两次，舒缓音乐在耳边萦绕，身体慢慢又恢复舒展，不再发热，回归自然。
最近又有一个新的感觉，感觉自己坐着时屁股好像有了力量，底盘越来越稳。一开始坐着时，稍微久一点，身体感觉不是往前倾就是往后倒，总感觉很难保持端直。现在自己感觉能够坐直了并能保持不动，感觉真的有了定力，是不是很神奇？
外面的世界太嘈杂了，只有自己能够静下来，用心觉察自己的身体变化，体会气息在身体里的流动，享受生命的过程 ，心静了世界就静了……
