首先观呼吸是一分钟或者十次，用腹式呼吸，一吸一乎为一次，十次为一组，或者是一分钟时间。
今天看到群里小伙伴的打卡内观分享，自己也尝试着做了几个深呼吸，当我吸气的时候我感觉我的胸腔是不通的，憋足了劲吸满肚子再呼气，做不到吸有多长乎有多长。
但感觉我的双脚小腿是酥麻的状态，我的感觉是给我输送了很多的脚踏实地的能量。之前很多次冥想中我都感觉头是眩晕的，是飞起来的，脚永远不着地，后来一次的课堂中看到原来以前的自己受过腿伤无法脚部着地一直是坐轮椅的状态。
当我看到这个现象之后我头晕的的次数逐渐减少，而最近的内观呼吸确在不断的输送能量。
当静下来的时候，反而可以看到很多之前看不到的东西，做到很多不能做到的事情
静下来可以去想事情发生的因，而不是纠结之前的果
静下来工作的时候去写工作记录，工作日记，可以接受她人对我的纠正
而这些之前我都做不到
之前总是焦躁不安，做事情毛毛躁躁的，从听不进他人的意见。
慢慢来，一切都是刚刚好~
