每天我们都会遇到各种各样的人事物，当遇到令你不开心的人、困扰的事、不喜欢的外物时，要好好想一想，为什么这事会发生在我身上出现在我的生活中？它们出现的意义是什么？它们是为我而来的吗？是有什么需要我学习的东西吗？还是就只是让我受苦而已？
亲爱的，在你生命中出现的所有事物都是生命给你的礼物，来帮助你成长的。你的心灵需要成长，需要阳光也需要雨露，才能更好的生长成为然后开花结果，反过来这会在你的一生里回馈你滋养你，成为自己内心深处真正想成为的样子。
要记得，外在的一切人事物本不具有任何意义，所有的意义都是我赋予的，而意义也都是只给自己的，而我可以选择赋予什么样的意义，所选择的意义在时刻创造着我的感受，我的当下，我的明天，我的生命，是我自己在时刻定义创造着我的一切。
禅的三重境界：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山只是山，看水只是水。
山只是山，水还是水，唯一不同的就是你自己状态，不同的状态自然就有了不一样的感受，导致了不同的选择行为，你在用自身作为画笔描绘创造着眼前的世界—你自己的世界，世界的色彩也都是你为自己涂抹的。
外面的世界始终是中性的，至始至终就是在那里，自顾自的全然存在着，是好是坏怎么看都是由你自己就决定的。头脑中只有且唯一的思想者就是你自己，没有任何人能进入你的头脑替你思考做出决定，就像你无法进入他人的头脑替他们思考做出决策一样，其实你看到的只是你自己。在这个意义上也可以说外面没有别人，你怎么看待自己，就怎么看待事物，外在一切都只是一面镜子，把你投射给它们的能量反射回来给你而已，是自己所有内在的反映。外在的事物没有变，变的只有你，当你内心充满了力量，就会将问题看做机遇做出更好的应对，当你内心不安困苦自怜，便会躲避逃离消极应对，而你是流动的，时刻在变动，你所做且所能做的就是关注自己的内心，关注自己的成长。你的心灵需要成长，就会拥有更多的力量，你要如何选择创造自己的想法？在这一点上，你永远都是自由的。所以你知道要怎么做了吗？你看到的感受到的都来自内在。给出的也都是给自己的。
当你不在给事物下定义设限时，只是感受着流动，流动中的事物是没有边界的，自由流淌，互不影响，事物便会在流动中无限延伸，你赋予了它们意义、生命，在生命的流动中，同时你就超越了自我边界，同其一起延伸，没有边界限制，进入到纯然的存在、生命中。
对物的感受练习
现在你看着眼前的事物，选择一个，看着它，就只是看着，然后试着把它当成你的一部分，你和它是一体的，这时你会有什么感觉，怎样看待感受这个事物，发生了什么变化，还和以前一样吗？好好的静下心来感受，感受自己的感觉。如果你感受到了变化，那么再试着选择一个你没什么感觉的事物，再一次试着把它当成你的一部分，用心感受，用你的生命感受它。当你把它当自己对待时，你心中就涌动着爱，升起了对它的爱，你接纳了它，它也接纳了你，它再也不会成为你的阻碍，再困扰着你，当你给它爱时，它会把收到的这份爱反射过来回馈给你，让你的爱变得更多，成为你的助力，让你更有力量，这时你的内在外在同处于爱中，你就会感到你就是爱，爱本身，这就是你的生活你的生命所在。
如果一切顺利，感觉良好，接下来，试着找一些你讨厌的事物，看着它们把它们当成你的一部分，再一次静静的感觉体会自己的感受，慢慢的你会发现你不再那么讨厌它了，慢慢的觉得也可以接受了，慢慢的你也可以发现你心中多少会有点爱涌现流动，慢慢的越来越多，困扰你枷锁牢笼被你的爱融化，你走出来了，拓展了你的边界，没有什么再能阻挡你脚步，可以自由的迈向任何你想去的地方。外在的一切都没有变，变的只是你自己，你解放了自己，你的生命成长了，你自由了，现在你知道了阻碍困住自己无法前进的原因是什么了吧。
外在的一切事物都是整个宇宙的一部分，无论你在这里或不在这里，都没有关系，就是静静的在那里，纯然的存在着，和宇宙一起流动着，这就事物的本来面目。当你看到觉察到它时，它就出现在了你的心里，你就和它建立了联结，无论你对它是喜爱愉悦还是可有可无毫无感觉还是讨厌憎恨厌恶，对它本身的存在都没有任何影响都没有关系，它就是自顾自的纯然的存在着。但你觉得它对你产生了影响，有了各种各样的情绪感受，有时也会对你生活产生重大影响，可是，亲爱的，这些情感情绪影响都是你给它们的，是你赋予它们的，它们只是能量像一面镜子一样，把你给出原封不动的反射回来，又反射到你身上，仅此而已。你给予的能量越强烈反射的也会越强烈，有时反射会吸收更多能量加倍的反射给你，所有这一切的源头都是来自于你，是你选择的念头决定了你的体验你感觉你的感受。你的生活是所有这一切组成的，所以你才是你所有问题的根源，有而且只有你自己才能改变这一切，就像你无法替他人生活，他人也无法替你生活一样，你是唯一掌控自己生命的人，而你是可以选择的，每时每刻都在选择你的生活，只要保持觉知。想象一下，有很多对同一事物的人，都有着不尽相同的看法感受，为什么，事物没有变，只是组成宇宙的一部分而已，为什么不一样，因为他们有着不同的选择，选择决定着下一刻的感受看法行动进而形成你人生之路，而选择是可以自由的选择的，你永远都有自由选择创造的能力，权利就在你的手里。这是你的生命，你的人生，独一无二唯一而珍贵的生命，你时刻都可以选择，永远都有选择。
让你自己流动中蔓延，蔓延到你眼前的事物上，像流水一样融入其中，允许事物的能量流动，在流动中自然的流动着，滋养着你的成长，当你接纳了眼前的事物，你也就真正接纳了自己。
起决定作用的是你本身的流动，而不是外在事物的流动及你的允许对你产生的影响，最终是你自己决定的，你是结果的创造者，感受着你的流动，你会在觉知中做出更好的选择。
不要去想要怎么流动，感受它，你会获得指引，因为是生命的流动，万事万物的流动，宇宙的流动。
我和宇宙是一体的，我生活在自己的世界内，我在探索创造自己生命的美好，周围所有的一切人事物都早已在我之内，在周围的事物上看到自己。没有外面，没有内外在区别，周围的一切都是我的一部分，感受这一体的生命、流动。当所有眼前的自我设限都会随着流水漂走，世界也会越来越清晰的呈现在你眼前。
对他人
不要再去评判任何人，因为你不知道他都经历了什么。每个人其实真的都在尽其力而为，以其拥有的知识能力觉知，已经做到了最好，他们已经尽力了，已经在他们自己的能力范围内做到最好了，这不是他们的错，你的父母是如此，你的亲人是如此，你的朋友是如此，你周围的人是如此，你遇到的每一个人都是如此，你也是如此。
把幸福快乐建立在与他人比较的基础上是没什么意义的，比如我比他强，还有那么多人不如我，或者与之相反的方面，如痛苦，来源羡慕嫉妒之类的比较，但你需要醒来了，生活中真正能照顾你的只有你自己，你的路也只有你自己才能走，所以你是最重要的，要把注意力放到自己身上，你需要的是和昨天的自己比较，今天是否可以选择比昨天的自己多一点进步，哪怕只是好一点也是很棒的，因为你在扩大自己的生活边界，你的生命也在成长，而每一次的进步预示着你又自由了一点，这样才是真正的幸福所在。
现在的你已然知道有了觉知，你该醒来了，好好想想决定要过怎样的人生，路就在你自己的脚下。你在别人眼里并没有你想象的重要，放过他人，放过自己，时刻要记得，你的生命中你自己是最重要的。自然的顺着生命流动，就是爱自己。爱自己，原谅自己，并感恩生活中遇到的每个人每件事，每一件事都有意义，都是来帮助你成长的。
如果你想要帮助你的亲人朋友周围的人时，要记得就像他人无法替你生活一样，你也无法替他人生活，你是无法进入到他们的心里替他们做出选择做出决定的，正如他们也无法进入你内心世界来做你的选择决定一样，你只需要做好你自己，别人都有别人做了，做更好的自己成为自己，把自己做的越好才能越有能力力量给予他人更多更好的帮助。你要做的就是用你已然觉知的爱对待他们，让他们感受到从你内心深处你的身上散发出的爱，爱的能量一定会帮到他们。要让爱越多的展现，首先你要让自己的爱增加变得越来越多，开始像是一杯水，就算给出你全部也只能给出一杯水而已，当你把爱变成一碗水，你能给出的就更多，慢慢在变成一盆水，变成一缸水，直到变成河流源源不断，你可以做到的。在你存在的中心深处和宇宙相连接，是无限的充满爱的源泉，只要你允许它浮出表面，让爱充满你的心、你的身体、你的心智、你的意识、你的存在，由你散发出去，能量是无限的，爱是无限的，但是需要你去运用，用才是你的，越用越多，用爱去思考言说行为，将爱带给你周围的人事物，带到你的世界中。
对自己
每个人都在尽力而为，我们自己也是一样，也在尽力而为。过去每一刻的自己，都以当时拥有的知识能力觉知做到了最好，你已经尽力了，所以紧紧去拥抱过去每个时刻的自己吧，孩童时的自己，少年时的自己，青年时的自己，爱每个时刻的自己，正是这过去每个时刻的你及你的所作所为成就了现在的你，成就了你的觉知你的觉醒，开始真正有意识有觉知的活着。我感恩我所有的过去所有的过往，没有它们就没有现在的我，现在的我完整完全了，拥有了全然的生命，命运把生命交到了我的手中，我在掌控我的生命我的人生，我可以自由的选择决定着怎样的流动，流向何方。
你遇到的每个人事物一定有它美好的一面，关注并发现它，然后将这些美好化作自己的美好，小爱就是大爱，大爱就是小爱，一回事，都是能量，爱主导这些能量，用爱面对遇到的人事物。有美好的事物出现时，感受它的流动，和它一起流动
当你在外在所有的事物上都感受到爱时，你的生命就圆满了，每一个你遇到的事物都是你的一部分，你会怎样看待这另一部分的你呢？这是你的自由之路。
当你把外在的一切都看成你的一部分，与它们是一个整体时，你的内在世界和外在世界和谐共处，成为了一个整体，你就拥有了更广大的意识，你就能更好的享受生命，享受美好，自由而平和的创造自己内心深处真正想要的生活，充满爱喜悦，爱从你心灵身体溢出，散发出无穷无尽的爱的光芒，照亮了你周围的世界。
行动练习
每天早上醒来，先感受一会身体的流动，然后睁开眼，感受周围的事物，它们在和你一同流动，在这一刻都是崭新的，你也是崭新自己，全新的你会怎么对待眼前的世界今天生活呢？
在洗脸的时候，看着镜子里的自己，带着微笑说，“我爱你，你的名字，我真的真的爱你“，今天我要好好爱你，以我现有的觉知能力，给你我所能给出的最深的爱，这是我对你承诺，我可以选择爱，我也有能力做到，我决定着我今天的体验，因为我对自己的经历负有完全责任，权利在我的手中，我不会把他给任何人。我真的爱你， 我允许生命自由自然的从此刻向着下一刻蔓延，一刻接着一刻。在流动中开启崭新的一天，你从未经历过的有过的一天，生命爱你。
关注自己的成长，带着觉知，对待每天浮现出的各种念头，觉察着感到困扰的念头，时不时的问自己，这个念头是否能让自己成长，如果不能就不选择它，降低关注度，不给它任何力量，用爱释放它，让其自然漂走，然后创造一个新的能滋养自己让自己成长的念头，选择它并实践，明天的一切都是现在每个你选择的念头都结果。每个人都在尽其力而为，现在的自己尽力了吗？
你周围的一切都在流动着，宇宙也在流动着，你也在流动着，在万事万物的流动中流动着，取下你评判的面纱，就只是纯然感受着，允许事物自由的流入，也允许自己流入事物中，你敞开了自己，在流动里得到能量，你将更有力量面对这世界。
每一刻都是新的一刻，每天都是崭新的一天，顺着生命自在的流动，爱就是接纳，接纳周围的一切。是否感受到你内心的温暖柔软，任何时候都要记得理解他人。宽恕就是如他人之心，宽恕自己，本就没什么可宽恕的。不要去评判，要用爱祝福眼前的一切，每个生命都是奇迹，给出的都是给自己的，将爱化做翅膀，让自己在生命的旅途上自由飞翔。
