文|赵晓璃
温馨提示：
世界对你的痛苦不感兴趣，它想看到的，是你好好生活的诚意。
一、痛苦是怎样发生的？
小虹（化名）半年前约我的时候，“痛苦”是她反复提到的一个词。
这位28岁的姑娘职场经历和情感经历密切相关。
这是我所遇到的颇有代表性的一例个案。
按照她的话说，毕业之后的她一度很顺利，在一家银行做了三年，要不是一场情感变故，如今的自己可能已经做到了客户经理的职位。
可如今，自己却一无所有。
这一切，究竟是如何发生的呢？
二、突遭变故，感觉束手无策
大学毕业那一年，一家不错的银行来学校招聘，小虹凭借着良好的外形条件与机敏的应变能力一路绿灯，很顺利地进入了银行上班。
和很多人一样，刚开始进入银行的小虹从事的是柜员工作，刚开始上班那会儿，小虹的热情还是蛮高涨的，每天忙到很晚从不抱怨，她当时的工作做得很出色，客户及领导对她的评价都很好，直到后来，信贷部年轻有为的王经理的出现，彻底打乱了小虹原先的职业计划。
王经理对小虹发起了强烈的追求攻势，小虹很快坠入了爱河。
年轻帅气的王经理身边自然少不了很多追求者，对于这一点小虹倒不以为意，她享受着他的关注与呵护，也享受着来自同龄姐妹们的嫉妒与诋毁。
可好景不长，两人拍拖不到一年的时间，王经理竟然渐渐疏远了自己，没有告诉她任何理由。
周围的同事们开始用一种无比怜悯的眼光看着她，而曾经嫉妒她的女同事竟然会主动帮她端茶倒水，人们都在私底下议论纷纷，但看到小虹的时候，却出奇一致地不再多言。
小虹成了最后一个知道消息的人。
原来，就在他们拍拖不久，有一位企业家的千金因为业务关系认识了王经理，对他颇有意思，后来的形势很快发生逆转，这位王经理和这位千金共浴爱河，并很快断了和小虹之间的往来。
这对小虹来说无异于一道晴天霹雳。
小虹甚至想过找那个姓王的问个究竟，但骨子里强烈的自尊心将自己拉了回来，从此她无心工作，不论走到哪里，都有属于他们的回忆，她似乎都能看到曾经熟悉的身影。
她从来没有想过，自己对这段感情投入的如此深切，现在一切都失去了意义。
她递交了辞职报告，离开了那个伤心地。
三、职场问题不是孤立的存在
从此那个活泼开朗的小虹不见了，转而变得沉默而自卑。
她想重新找份工作，可不知道自己要找怎样的工作，以及能做怎样的工作。
她一直在念叨着，自从那段恋情失败之后，她一度很惶恐，她不知道自己究竟哪里做错了，也不知道这个世界上还有谁值得信赖与托付，对于自己的未来，她从来不愿意去想。
类似小虹这样的职场案例，说实在的，随着个案经验的积累，正变得越来越多。
也就是说，职场问题并不是孤立存在的问题，它所呈现出来的只是冰山一角，如果不明就里地给出建议，对当事人而言，可能并没有实质性的帮助。
想要真正走出痛苦的泥沼，并不是人们想象的那么简单。
四、不论怎样的选择，都会伴随矛盾
毋庸置疑，在所有的痛苦中，失恋是对我们打击最大的事件之一，无数人都经历过这样的痛苦，这种痛苦的力量很大，严重时不仅会摧毁我们的事业和生活，甚至会摧毁一个人的生命。
想要化解这种痛苦，需要消耗我们很长的时间，几年、几十年甚至一生，全在于你自己的选择。
然而不论什么选择，都会伴随着矛盾。
这种感觉描述起来就是，你无比渴望走出这种痛苦，但不知为何，每次一想到这样的痛苦就会浑身乏力，你强迫自己忘却，可记忆仿佛偏偏对你不予理会，越不想去想，越会浮现在你的脑海，并且无比清晰与深刻。
心理学里，有一个专业术语叫“退行”。
恋爱之所以让人感到上瘾甚至无力自拔，是因为随着关系的层层递进，有那么一段时间，你会全然放弃自我，达到与对方迅速融合的境界，这种境界里，仿佛自己什么都不用操心，可以瞬间退回到“婴儿模式”，一想到这个世界上会有一个人无条件地给予自己最体贴的照顾，就仿佛回到了妈妈的怀抱，感受到巨大的安全与幸福。
当我们的心理渐渐退行到幼小的年纪时，我们会感觉到很安全。
而与此同时，这种安全本身就伴随着深深的伤害。
譬如我们在幼年的时候，妈妈固然能给我们带来温暖的安全感，但我们无法面对妈妈外出工作与我们的分离，这种痛苦会在心理上留下很大的创伤。
而我们遭遇的失恋和幼年时母亲的分离如出一辙，这种重度分离燃起了我们内心“退行”的渴望，我们什么也不想做，做什么也提不起任何兴趣，甚至只想成天躺在床上，一点也不想动弹。
五、走出痛苦，才能真正成长
小虹若有所悟，她意识到自己不肯走出失恋的痛苦，还有一个重要的原因，那就是从小到大的脑海中，早就被印上了“痛苦让人成长”类似的观点，在她的心中，痛苦等同于成长。
她虽然很讨厌这种痛苦，但迟迟不肯摆脱，是因为脑海中对成长的理解有误。
痛苦本身并不能给我们带来任何成长，甚至如果我们死死抓住痛苦的感受不放，它会成为我们前行的障碍，最终会毁了我们的一生。
走出痛苦才能真正成长。
事实上，走出痛苦并不是我们的本能，而是一项本事，甚至是一种刻意训练的技能。
如果不加强训练，你每感受一次痛苦，就会沉浸其中无法自拔，最终陷入痛苦的泥沼，等你蓦然回首才发现，你这一生耗用了太多的时光用在了过去里，这辈子都从来不曾真正生活过。
这是何等的悲哀与苍凉。
六、化解痛苦，需要遵循一定的方法
想要走出痛苦，是需要遵循一些方法和步骤的。
第一步，主动给自己一段时间，且允许自己一段时间内保持在这样的状态里。
这是一段难得的“休眠期”，请用心体察自己处于这种状态下的感觉。
请试着去关注正在发生的事，比如，当你醒来的时候，阳光透过你的玻璃窗洒向屋里，你躺在床上，能够感受到温暖，甚至今天的太阳会显得有些刺眼，让你不想睁开双眼。
有篇法国小说就曾有过这样的记录：“我在唱机投下20法郎，点那支在戛纳听过的乐曲，平添5分钟的忧郁。”
生命中有些时光是可以允许被浪费的，人终究不是机器，有时候我们需要给自己一段“空白档”，不用去理会任何事情，只静静感受就好。
第二步，尽可能给自己定一个规律的作息制度。
比如几点睡觉，几点起床，在这段修复的时间里，尽量减轻大脑的思考负担，通过制度的形式简化一些思考，只遵守就可以。
第三步，认真看看自己想做什么，不论多么不起眼，都开始去做，这很重要。
顺着这样的思路，小虹感觉好受多了，她说自己小时候特别喜欢绘画，可是由于学业压力和家庭经济状况的局限，无法学习。
她说自己已经想好了接下来做什么，决定多练习自己关注当下的能力，制定作息制度，打听下哪里有成人绘画班，先静静地学习画画，也算了结一桩自己的夙愿。
后来小虹去报了一个绘画班，度过了几个月的美好而静谧时光。
再次见到小虹的时候，她容光焕发，并告诉我说，自己已经找到了一家汽车金融公司，很快就要开始全新的工作生活了。
七、踏实的小事，构成了生活的全貌
小虹说半年前的自己遭受了失恋的重创异常低迷，后来在我的建议下，并没有急着开始新的工作，而是学着重新审视生活，她渐渐发觉，正如《百年孤独》的开头所写那样，许多年之后，面对行刑队，那位上校脑海里浮现的，是他父亲带他见识冰块的那个遥远的下午。
诚如那句话所说的那样，在巨大的变动面前，人们记住的总是那些特别踏实的小事。
小虹说，正是这段空闲时间，让她体会到，正是当下这些被我们忽略的小事构成了我们全部的生活，当我们忙着恋爱忙着事业的时候，我们总会伴随着过多的期待，期待着结婚，期待着晋升，在无休止的期待中，无数曼妙的美好从我们的眼皮底下流逝，而我们浑然不觉。
我们从不曾学会真正意义上的生活。
我很高兴小虹能有今天这些感悟与认知。
有句话是这样说的，比起巨大的快乐给我们带来的悸动，这些细碎的感受能让我们体验到真切的生活，它们才是生活的原貌。
嗯，没错，不论多么难捱的痛苦，终有一天会烟消云散，爱你的恨你的人都会老去，而唯独这些细碎的真实，才是最真切的生活。
属于你的，真正的生活。
-关于作者-
赵晓璃，职场作家、生涯规划师，著有《“怕麻烦”才是你最大的障碍》、《请停止无效的努力》。
