你是否经常处于焦虑状态？你是否经常失眠？你是否经常无精打采，提不起精神？你是否老是思虑过去犯的错误和问题？你是否为未来而担忧，因未知而彷徨？我相信这是很多人的状态 ，特别是大城市每天在快节奏生活中奔波的年轻人，生活的压力似乎无时无刻不萦绕我们的心头，早上起床时、吃饭时、晚上睡觉时…
古人云：人无远虑必有近忧，这也代表了我们芸芸众生的生活状态，真正的疲惫其实并不是来自肢体的劳累，而是来自大脑，来自大脑的胡思乱想，也即猴子思维，脑袋中好似很多只猴子在我们的思绪中闹腾，令人疲惫不堪…
我们总不能任由烦扰盘踞我们的身体，《高效休息法》一书告诉我们一个技巧：正念塑造，正念源于佛教禅修，也叫禅定或内禅，正念告诉我们在面对烦扰时不要念过往，勿忧未来，也就是佛家一直告诫我们的要学会放下，放下烦恼，专注当下，察觉当下，又对当下不做任何分析和评判，看书就是看书，吃饭就是吃饭，走路就是走路，意念只在当下，只专注当下行为，正念就是这样一种力量，他能让我们的内心不急躁，不浮躁，用平静的心态面对生活的风雨，学会接受既定的事实，就我个人感觉而言，过多的忧虑其实真的会耗尽我们的精气神，让我们无所适从，绑架我们的身体，所以我们会胡思乱想、会神游、内心无处安放…
生活免不了各种烦扰，不妨试试正念塑造，用正念的力量去清除我们大脑的杂念，让大脑得以休息，用更好的精气神、更平和的心态专注当下，面对未来的未知…
