写这封信的原因就是我好像从这几天和你的聊天里发现了你的问题以及你的担心，我想系统完整的来说说，一条一条的微信可能说不清楚这里汇集成文。

写到这里的时候，刚好收到你的语音消息，听完后明白的更多了，和我猜想的差不多，这里先谢谢你的信任，因为这份信任确实不易。以后如果有什么问题，都可以找我倾诉，可能不能及时的第一时间回复你，一旦有时间，我就会耐心的给你回答，不用怕麻烦的，在给你解决问题的同时，我也是在学习和成长。

先说你的问题：

深层次的问题是：看到你的姐姐，前车之覆，怕自己也会重蹈覆辙，你害怕自己会变成那个样子，所以一有各种苗头，你就想方设法的寻找解决方案，找到了还好，找不到的话就会越发焦虑，也就是说从很长时间来看，你对自己的身体状况一直处于紧绷的紧张状态。其实，最深层次的原因是恐惧，对已知的恐惧，对未知的更恐惧。

其实，大概的问题就可以这样概括，不知道我说得对吗？

而针对这次的问题，你的发作前面的不顺利，焦虑都只是铺垫，而真正诱发你在飞机上第一次发作的是暗示，心里暗示。然后，你就习惯了这种恐怖的发作模式，你睡眠充足的时候，一切都会变好，一旦身体稍微有些不适，你就会特别担心那种恐惧再卷土重来。很多时候，心理问题的身体上病变就是这样偶然间习得的，所以，问题的关键是要解决这种焦虑的状态，这种紧张的心理。

而对付焦虑，对付恐惧，对付紧张的办法说来也挺奇妙，我越是告诉你放松，不要紧张，你就会越紧张。这个道理用在这也适用，而解决问题的办法，恰恰在于这个问题之外。只要你去做其他的事情，慢慢的就会对这几种情绪没了感觉，因为你的注意力精力都转移到其他方面了。

下面我来讲两个问题吧，一个是为什么城市里面心理问题多的人比例明显多于农村，一个是我爸爸，我爷爷都是精神病患者，那我要不要担心自己会得病呢，要知道我得病的概率在医学上的概率要远高于你。

第一个问题，城市的心病。

因为表面山看，城市里的人们好像占据着大量的社会资源，享受着巨大的社会红利，不过为此付出的代价就是自由相对受限，眼界相对狭小。在城市里，我们过过多久很多点一线的看似丰富其实蛮单调乏味的生活。工作，家庭，饭局，应酬，谨小慎微的说话做事，长时间的循环往复着，慢慢的你的业余时间就被消耗了，你的生活完全局限在了这个圈子里，圈子以外发生的任何，你都没有时间，甚至也没有兴趣去过问了。圈子被局限了，眼界也就被局限了，我们听到的好玩的故事越来越少，我们遇到的有意思的人也越来越少，慢慢的生活就在重复里，失去了它原本应该有的色彩。我们见过的天地，也只是偶尔一见的朝阳门外的朝阳，还有星星点点的落日，甚至晴天甚至暴雨都没有那么纯粹，我们对世界的奇妙缺乏了了解，也缺乏了好奇。

这就好比我们被无形中关到了一件小屋子里，这个屋子是由自我的社交圈子，工作关系，以及个人的认知水平砌成的。关在其中的我们，时间久了是会憋出问题的。

而山村，因为自然环境的风云变幻和太多情况的未知，他们想得很少，甚至都不知道天为什么下雨，下雨之后为什么会有彩虹，不过他们会觉得很美，因为我们人这种动物和其它动物一样是生活在自然环境中的，现代化的大都市人为的为人类堆砌起了一道围墙，将我们圈在其中，久了，就远离了自然，总会出现各种不适，科学家给这种疾病起名字叫心理疾病。其实说白了，不如说是人远离自然久了的背井离乡不适感。

第二个问题，我的问题。

你的爸爸，曾经暗示过我要注意这方面的事情，别太钻牛角尖，遇事要想得开。因为他想到了遗传因素这一点，所以想叫我未雨绸缪，有备无患。我有没有担心过呢？坦白的讲，确实是有的。不过随着我对心理学规律的慢慢掌握，随着我的阅历和知识的丰富，我已经不再担心了。人得心理疾病甚至精神疾病都是因为想不开，因为思考这种天赋的赋予本身也给对人类上了一道枷锁。动物不会思考问题，所以没有动物精神病院。那如果我能够想得开，不就会少得或者不得心理问题了吗？

怎么做呢？

提高自己对问题的认知水平，丰富对同意问题不同的思考方式，有着各种各样解决问题的办法。

试着想想，如果这几个能力我都很强，我是不是就不用担心自己得病了呢？

1、我们先说对问题的认知水平，您在特殊部门工作，肯定清楚外交辞令下的斡旋其背后往往有着更为深层的利益博弈。看待问题也是一样，看你看待同一个问题时，是停留在表面还是已经一下子入木三分，看到了本质。如果看到了本质，那么原本那些在现象级别的思考是不是都可以认为是多虑和思维浪费呢？我所说的认知水平大概就是这个意思，比如一个病，你只知道症状，而我清楚它的发展变化，同样都是得了这个病，我焦虑和忐忑的就会少很多。很多时候我们的恐惧和焦虑来源于未知，而提高认知水平，把一部分未知变得已知，是不是就会少一些焦虑和恐惧呢？这是我不怕得病的原因其一。

2、丰富对同一问题的思考方式。如果说上面一点是在说深度，那么这点就在说角度。你觉得得病了很焦虑，我倒觉得正好借此机会好好休息休息这就是对生病这种问题的两种看待角度。没生病我就工作，正常生活，如果我真的生病了，那就不工作了治疗呗！你可能会想那孩子，父母怎么办？等你治好了，再来照顾呗！总之，总是有办法的。办法也总会比问题多。

3、有着各种解决问题的办法。我拿我自己举例子，如果我得了我爸爸，我爷爷得了的这种病，我怎么办？那就和他们一样送去住院治疗呗，用不了几天就好了。我爷爷，我爸爸这么多年来不都是这么过来的。其实细细想来也确实没什么，有病就看病治疗呗，光明正大，一点都不丢人。

当你完成了这三个步骤的时候，就很少有事情会让你焦虑了，很多事情认知到了那个程度就不值得焦虑了，很多事情又都有解决办法，也用不着太焦虑。很多情况，我们焦虑，是因为把问题看得太重，又没有一个Plan B。

好啦，文章差不多就到这了，不知道对你能有多大的帮助。如果你要问我，为什么会有这么深的感悟和理解，因为我曾经也是一个选择障碍的天秤座患者，也是一个总是焦虑，恐惧，担心的重症患者，我也曾失眠过，也曾一度精神崩溃的拿着电话对着远在家乡的母亲痛哭求助，我曾经求助过很多人，但发现心里的问题很多情况别人都只能是辅助，真正依靠的只能是自己，只有自己把一切都理顺了想通了，然后再按照自己的这种方法坚持那么一阵子，成习惯了，你就又成为了一个崭新的你了。当你回头看自己走过的这段路的时候，你就会明白原来自己当初就是卡在这个小地方没出来啊！原来一切都是那么简单，并没有自己从前想得那么严重。

有些问题，有时间有精力就去想一想，实在没时间就放那放着不想了，以后再说呗，为啥偏要跟自己较劲，很多问题都是憋不出结果的，反倒放一放，过段时间灵感突现，一下子就给解决了。毕竟生活里面还有很多事情可以做，世界那么大，那么奇妙，自己能做想做的事情还非常多，读一本书，看一个自己喜欢的喜剧，做一个有意思的手工，做做瑜伽运动运动，安静的欣赏音乐，去唱歌，遇见更多有意思的人，让他们拓宽你对这个世界的认知，多出去走走，看看名山大川和奇伟诡谲的人间胜景，多向自然参悟，去敬畏自然，敬畏天地，我们生活里那点小事情，放到自然界里连痕迹都不会有。

所以，姑且顺其自然，做点自己应该做的，想去做的事情吧！

对了，那个崩溃的我后来是怎么好过来的呢？我并没有住院，我出去旅行了，旅行回来之后我就好了。因为旅行让我不得不把注意力转移到订票订住宿的地方，选择路线制定行程等等事情上，这样几天下来，刚开始还会偶然想起自己从前的问题，后来完全就不去想了，旅行相当于把我强行的从城市的小屋子里带了出来，看到山川江河，看到许多城市里没有的生存方式和思考方式的时候，我才知道原来世界除我以外还有这么多活法和艰难，与他们相比，自己的事情根本不值一提。然后回到城市的小屋后，我的一切也都正常了。

所以，我才建议你利用这次难得的机会去远方旅个行。只要跳出你的认知圈，跳出你熟悉的环境往回看，你才能看清楚你的问题所在。毕竟身在庐山之中是看不到它的真面目的。

至于药物怎么调整，我想如果你看明白了我这篇文章想说的，方案就不那么重要了。还有舒乐安定，劳拉西泮片，地西泮都是同一类药理作用的药物，你看都叫西泮吧！一般两片就可以，也不会有什么成瘾性，比较容易戒掉。

对啦，还有入睡困难不算什么病，你今天早上那么晚才起来，白天又不怎么累，晚上10点多不困很正常的，不困就该干点啥干点啥呗，困了再睡呗，反正明天又不用去上班，想睡到几点睡到几点，这就是朱医生说的放松状态。如果我晚上九点睡不着，我就起来干点啥，看会书，玩会啥，没准找到有意思的了，就很晚才睡呢，到时候累了自然就跑去睡觉了。所以，我并不觉得你说的入睡困难是个病，就是睡太早不累罢了，正常人都会这样。如果想提高夜晚的睡眠质量，主要是白天别睡觉，晚上到了平时睡觉的点，困了就休息。我感觉，只要你能心无旁骛的好好睡那么几晚觉，啥不适症状都会消失的！

我是不是有点太啰嗦了，这下我有点困了。我去睡觉了！

对了，如果非要给这封信起个名字，叫诗和远方怎么样？

妥了，就这么定了吧。

本文又名《诗和远方》，哈哈哈