经常听到有人因为别人瘦了多少斤也跟着去减肥的事情，结果试了一圈自己也没瘦下来，于是结论是这些减肥方法都不适合自己。也许是，也许不是，也许只是懒得去坚持做出一些改变。
人们很容易被短时间能瘦多少斤的词语吸引，会产生一种只要有了快速瘦下来的方法“护身”就可以万事大吉的幻想。经常被问及“能不能保证一个月瘦多少斤”的问题。对于这种不负责任的问法，回答是“不能的”。减肥是一个以减肥者付出努力为核心的过程，而普遍浮躁的心态竟硬生生的变成了一种交易，仿佛给了钱肉就会自己掉下来的似的，本身不需要任何的改变。
减肥更大地依赖于个人的执行程度。类似于我们在学校里接受教育，不能因为交了学费就能保证都能上名校，因为践行者自己才是目标的主导者。
想减肥的人经常会有一种这样的情况，吃的时候管不住嘴，减的时候更喜欢去期望，把希望寄托在外物身上，却根本不想或忽视了自己才是减下来的主动力。这也是为什么减肥药或者一些不健康地，能够满足减肥者幻想的方法还依旧非常受追捧的原因。
减肥是一个自我修炼的过程，超重或肥胖一般是饮食习惯、饮食结构、作息或者心理等方面需要做出改善。寄希望于外力把体重减下来，欣喜的数字也许只是暂时。外力只能一时地辅助而不能长久地依靠。
减肥重在养成良好的饮食习惯，习惯没养成的减肥即使减下来，反弹也是必然的。选择减肥意味着要改变一种生活方式而不是节食饿几顿这样短暂且简单粗暴的把式。如果选择指导或代餐的方式减肥，心态也很重要，放弃那种有指导或有代餐就可以代替自己行动的想法，原因很简单，习惯需要自己养成，谁也代替不了。
之前看到一位妈妈的分享，讲到“永远保持谦卑心”很受启发，想来对于减肥中的人会有一些帮助。保持谦卑的心态，是我们成长的动力，当我们认为还不足够好或者还有提升空间的时候，我们才会想办法并且付诸实践。相反，如果内心太满，新的有价值的东西很难再装进去。减肥中或许会出现“我花钱我说了算”的甲方心态或者花钱买安慰的做法，如果本来就抱着这样的目的而来，也无可厚非。只是如果真的想减下来维持住，我们还是应该保持谦卑心，脱掉甲方心态的马甲。
