通过近期的学习和复盘，我突然发现了一块在我培养习惯的巨大绊脚石——“心理负担”。在我陷入立下决心，到止于行动这样的无限轮回中，我竟然没有一次意识到这个问题，每每想到这里不由得晃了晃脑袋。
“心理负担”相信不单是我，还是很多人走出舒适圈的绊脚石。要把这块石头踢走，首先要清楚了解它究竟是怎么产生的，它源于五个层面：“努力程度”、“感知难度”、“消极情绪”、“主观疲劳”、“血糖水平”。
简洁点而言，当为完成这个目标，预期所需付出越大的努力、感觉越难、情绪越消极、感觉自己越疲劳、血糖水平越低，心理的负担就越大，需要消耗的意志力的越高，最终让你难以迈出这一步。
虽说意志力可以锻炼出来，但万一如果我们的意志力还没有足够强大，支撑起我们面对这些障碍呢。我们不妨可以从“微习惯”开始，让自己动起来。
·每天做50个俯卧撑改为一天做1个
·每天写作500字改为每天50字
·每天阅读30页改为每天阅读2页
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只要把“微习惯”设定到小的自己都想笑，那么就没错了。“微习惯”的策略就是让自己前进一小步，“成功能带来更多的成功”，当你从动起来，到动了一个周期，直至动无止尽的过程中，不断地收获满足、成就，而不是一直在不作为的深渊中愧疚自责。你就能体验到更多的快乐！
我践行微习惯已经有1周多的时间，从一开始的难以启步，到现在已经践行了一周，我找到了发自内心的喜悦，我经常会跟我的朋友打趣道“我特别忙，每天都要做跑10m步，打坐1分钟，背一个英语单词...”。
不用担心一小步不能成就你的大目标，因为他是能帮你开始的工具，从中能锻炼自己的意志力，体验到快乐与成就，只要开始了就比不作为强无数倍，当然了接下来你还可以不断调高自己的目标。不过书中却建议我们要慎重，不能操之过急，因为你要做的是每天往目标前进，不能让自己中断。
有一个比较可行的方式就是，微策略帮助我们开始，但不会限制我们的成长。定一个俯卧撑的目标，不影响我当下做5个10个，我们随时可以超额完成我们的目标。但要记住的是我们的目标永远是“那1个”俯卧撑，这是小的不能再小的目标，不能再找任何借口，去让自己停步。
总结就到这，我也完全推荐大家可以去阅读《微习惯》一书，从中体味到行动的乐趣。
