达克效应指的是一种对自己的能力认知缺失的现象，比如能力差的人更容易高估自己的能力，而能力高的人又容易高估他人的能力。

之所以会产生这种现象，是因为能力的高低会影响自我认知。

自我认知有三大要素：

1、基础认知：包括身份、身体状况、情绪状况等自身基础状态的认知。

比如在不同的场合、不同的领域，需要不断地变化角色，这就需要我们对身份转变有明确的认知。

2、能力认知：正确认识自己能做什么、擅长什么、不擅长什么。

这个是动态的，比较难把握，一般通过比较产生，认知的过程也比较复杂。

3、价值认知：正确认识自身的价值。

价值认知常常受环境的影响，容易产生认知偏差。

那我们该如何提升自我认知呢？

经常自省、突破自我“不知不觉”的状态是提升自我认知的关键。下面四种方法我们可以借鉴一下。

一、刻意练习

学习和精进是提升自我认知和能力的重要途径。

首先，明确要掌握的核心技能，通过专业书籍、行业领袖的意见等学习掌握。

其次，制定计划和目标，在完成计划、达到目标的过程中保持专注。

再次，获得持续反馈，将身边及行业优秀的人，作为反馈系统，及时得到反馈。

最后，要长期坚持，既然想要提升，就不能一蹴而就，须长期坚持。

二、适当停一停

在生活和工作中，对自我进行规范，并不时地停下来想想自己为什么这样做、这样思考，并不断检验和监督自己，控制和引导心智和认知过程。

三、借助符号

将每天的情绪、身体状况等用不同的符号表示出来，不但能时刻提醒自己留意自身状态，还能对基础认知有清晰的了解。

四、接触挑战性工作

有意去接触一些具有挑战性的工作，认识到不一样的自己，这样有助于将隐藏的能力激发出来。

达尔文说：无知比博学更容易给人带来自信。希望我们可以不被无知蒙蔽了双眼，正确认识自己。