参考书目 《你的身体，是一切美好的开始》
去年年初看过这本书，当时没有太大的感触，看到卡梅隆在书中写到年轻时吃了很多垃圾食品那一段时，甚至完全没有意识到这让她皮肤变得很差，关注点都在羡慕她怎么吃都吃不胖上。
那时候聊到减肥我的概念就是减重，最优的办法就是节食。不吃晚饭体重真心掉的快，前提是千万不要在哪天爆了狂吃两顿，只要暴饮暴食基本就算白饿了。
健身这一年多来，身心都有了很大改变，“管住嘴，迈开腿”是最最朴素的原则，大部分人都懂，贵在坚持。看到今天晨读又提到这本书，特意重新浏览了一遍，分享下印象最深的两点。
饮食和运动——摆正心态，避免各种“坑”
谈到饮食，类似膳食合理，多蔬菜水果，高蛋白低碳水的道理大家都懂，有几个自己掉过的“坑”希望引起小伙伴们的注意。
脱脂奶脱了脂，糖可一点没少。
很多姑娘在减肥时视脂肪为大敌，恨不得和所有脂肪摄入说再见。其实一袋奶里的脂肪真的不会影响你的整个减脂计划。反倒是为了口感更好，很多脱脂奶会加更多的糖，知道真相的我眼泪掉下来。
其实这种“坑”处处都是，比如辛辛苦苦练两天，天太热了，来半个冰镇西瓜吧，再一次泪目。。。
脂肪没那么可怕，如果你不过分追求体脂率，在健康范围内都是好的，毕竟体脂太低大姨妈要来和你找麻烦。我一直超爱寡姐这种身材，看起来性感又健康。
一次偷懒，次次偷懒。
坚持控制饮食几天，朋友邀约去撸串，去吧，肯定要吃，不去吧，又好像不给朋友面子。解决办法就一个:不去，但是一定要有前期铺垫。
在减脂开始前最好提前和朋友沟通，告诉他们你要做什么，大部分好朋友都能理解并鼓励你的。增肌时倒是不用那么严格，注意下多吃高蛋白食物就好了。
至于运动，我的心得是运动要全面，千万别受伤。
以跑步为例，很多人跑了没多久就开始膝盖疼。一种可能是体重基数大，膝盖不堪重负。另一种可能是跑姿不正确。不正确的跑姿很可能是因为你的核心力量太弱，所以除了有氧，胸背腿臀都练到才是王道。
跑前要卸妆。
曾经有段时间，我身上的皮肤越来越好，脸上却开始冒痘痘，一度很茫然。不是说运动有利于排毒么？后来才知道是因为健身前没卸妆。脏东西进不去又出不来，最后只能阻塞毛孔，形成痘痘了。
适合自己的最重要。
偶遇过几个明星，荧幕上看起来很瘦的女明星现实生活中至少还要瘦两圈。偶尔看看人家八十多斤的身材，说不羡慕是假的。
但是羡慕归羡慕，毕竟不用吃娱乐圈这碗饭，我所追求的就是健康，体脂达标就可以了。运动方式同样适用这个道理。要根据自己的实际情况去锻炼，不能别人跑步你也跑，别人游泳你也去，找到适合自己的运动方法，然后坚持就好啦。
女人之间，买买买和减脂是永恒的话题，希望今天的分享可以对你有所帮助。这本书还传达了一个很赞的观点，即不论何时何地，都要勇于做自己。强烈推荐小伙伴们去读一读，一定会收获颇丰。
