昨天我的能力特别的低，我觉得主要原因我又陷入了苛责自己中。昨天我是第3节的课。前两节我和同事们一直在聊天，我并没有认真的备课。因为我觉得昨天我已经看过课了，应该还可以。

  结果当我第三节上课时，我的脑袋瓜子懵懵的。打开课件时，我都不知道我要讲哪些知识点，我的逻辑非常不清晰，所以我觉得这节课讲的非常的失败，逻辑混乱，不清晰，而且我与学生之间并没有任何情感上的连接。昨天做的好的地方就是我在此刻停顿了一下，转了一下念头，我告诉我自己，我又不是浪费过这一节课。我原谅了我自己，我觉得不要想太多，然后去做，去调整自己的方法。我把我的教学反思写在了我的课本上，我知道了在以后讲这节课时，我应该按照怎样的顺序，怎样循序渐进的去讲，我觉得我是一个善于反思的人，我也行动了，我值得表扬。

昨天下午的时候，我的能量很低，我觉得我处于一个封闭的状态，所以我联系了赛琪和我的妹妹。我主动去训了爱，因为我觉察到我身体的不舒服。我的妹妹和赛琪都用他们。能帮助我的方法帮助了我。特别是赛琪给我发了很多心灵鸡汤，我打开有100多条，我看到了，我有被他认真的对待。

我的儿子昨天晚上写作业的时候并没有把作业做完，我回到家后并没有生气，我做的真好。我看到他气愤时，我包容了他，我容纳了他的情绪。很快，他平复起来，然后开始做我给他布置的作业。最后，我们去公园玩了一会儿，孩子满头大汗。遗憾的是，我并未感受到临在当下的感觉。