@每个人都希望自己做事时，能够全神贯注。而现实是有相当多的人，做事容易分心走神，控制不住自己开小差，时常导致效率低下。那到底要如何提高自己的专注力呢？我们今天分享书中三个方法，分别是拉伸练习、及时反馈和释放空间。”
1，拉伸练习，决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事情的能力水平。“一件事的难度如果高于能力，这件事就在陌生区，会让人感到焦虑，产生逃避心理；如果应对这件事游刃有余，那这件事就在舒适区，人会觉得简单，甚至感到无聊，产生一种懈怠心理。以上两种情况，都不利于产生专注力。而拉伸练习就是针对于这两点进行调整，适当的对事情进行增加难度或者削减难度，这样不会出现逃避心理或者懈怠心理！
2，及时反馈，有两个方法，一是量化进度，对一件事情进行量化，看进展到哪个阶段，目标一定要细分，一个小目标达到会使你觉得更有信心，二是预想结果，进行完成这件事情后的想象，或者想象如果完成后如何犒劳一下自己，这样也会让人更有完成它的动力！
3，释放空间，一是对物理空间进行释放！让我们不受身边的事物影响，二是大脑释放，一次只做一件事情，不要同时做很多事情，这样会影响错误率，也会因此而拖延时间！
【0513今日话题】
你是从哪一刻开始，意识到自己是个大人了？
如果，你已经是“大人”很久了，你是哪个瞬间意识到自己也可以依赖别人？
做妈妈以后，才发现自己已经是个大人了！很多事情原来都需要自已撑起来了，而不像以前，很多事情都要学会自己处理了！
