人为什么会生气涅？因为有未实现的期望，执着太重，而产生的怨怼情绪。
每个人都有自己做事的准则或信念，遇到不同的事情，就调用相关做事准则或信念去判断处理。就像电脑程序一样，调用不同的程序处理不同的问题。
生气就是我们遇事处理情绪问题的程序之一，不是因为发生了事情，所以生气；而是发生了这样的事，触碰了心里启动生气程序的按钮，于是，开始生气。所以，越爱生气的人，心里生气的按钮就越多，被触发概率大，就非常容易生气。
很多时候，我们常常把生气的原因归咎于发生的事情，或归结于被他人惹生气，其实，引发生气的并不是外在的事情本身，而是人心中的迷惑和执着。
由于内心期望未被满足，而且内心迷惑混乱，就要释放能量引发攻击，要么向内攻击自己，让别人来怜悯自己；要么向外指责他人，去寻求关注。都是在传达一个声音：“你这样做我很生气，还不来安慰我”。
因为，内心未被满足，所以生气的人内心是虚弱的，但是需要用攻击来掩饰，如果发生对抗，就互相陷入了无限指责纠缠当中。
所以，自己对别人生气，可以这样看：
我之所以对你生气，是因为之前我对你有期望，这是我的问题，我应该尊重你的选择。
我之所以对你生气，是因为你违反了我的信念准则，这是我的问题，不该用我的标准要求你。
我之所以对你生气，是因为我做这件事感到了焦虑，正无处发泄，我是对这件事生气，不是对你生气，与你没有关系。
如果遇到别人对自己生气，可以反过来看，一样。
不管是自己生气，还是别人对自己生气，最重要的是把个人和情绪分开来看，别把自己黏在情绪上面，要去接纳情绪，你一认同、一对抗，就输了。
