①

你有没有过这样的经历？

买专家的课，付完款之后，仿佛已经完成使命，至于课有没有听完，以及有没有去实践，就不重要了。

别觉得尴尬，你并不孤独，大部分人（包括我），都跟你一样。

科学研究表明，当你设定了一个目标，同时又找到了达成目标的方法，觉得自己是可以做到的，你的大脑就会对完成目标的可能性感到兴奋，而错把可能性当成已经真正完成了目标。

所以，你买了专家的课后，大脑就会忍不住去想像，目标达成后的一切美好场景。

由于大脑潜意识不分真假的特征，就有可能把这些想像中的美好场景，当成已经实现的场景。

既然已经实现了（虽然是想像的），那还要听什么课，实践什么呀？

我自己报过各种各样的课，从几百块的到几万块的都有，你猜，哪类课程我更容易拿到成果？

你猜对了，价格很高的那些。

因为付出的代价足够大，大脑就很难揣着明白装糊涂了，就会更加重视，然后还给自己制定了一个在规定时间内听完课的计划清单，并且还每天优先留出时间来实践。

都说师傅领进门，修行在个人，但不少人买完课，刚把师傅领到门口，就把师傅撂在一边不管了。

但有些人即使买了价格很高的课，也照样是不听课，不实践，你知道是为什么吗？

如果你知道了这个问题的答案，你就清楚，为什么有些家长花了重金给孩子报班补课，却没有效果······

②

有家长想让孩子每天抽10分钟背点单词，日积月累，单词量上去了，英语成绩才会好，就问我，是早上背更好，还是晚上背更好？

家长的意识很好，知道英语提分是要靠打基本功的，背单词就是最重要的基本功之一。

至于是早上背，还是晚上背，这个都不重要。

更重要的，是孩子在什么状态中背。

因为背单词是一项长期的行为，你得坚持上1年、2年，才会有特别明显的效果。

但如果你能找到厉害的老师来指导，可能1个月就会有明显的效果了。

之前我们就聊过，一个人的情绪状态，会影响大脑的记忆效果。

所以，如果孩子学会了情绪赋能的方法，每天在背单词之前，先花上半分钟的时间，先调节好自己的情绪状态，这样就能让自己的记忆效果提升30%~50%，甚至更高。

同时，运用“间隔式复习法”，来规划孩子复习单词的黄金时间点，这样就更加如虎添翼了。

我当年上高中的时候，就是因为学习了“间隔式复习法”，在短短3个月时间内，英语成绩就从不及格，一跃变成全班第一了。

关于怎么运用“间隔式复习法”，我已经写进《减负不减分：青少年年高效学习指南》里了，有空你和孩子多看看。

③

“双减”政策出台都两年了，孩子无法再像过去那样，大规模地补课了（其实大部分人补了也没什么用），你知道如何帮助孩子从“补课思维”，向“提效思维”转变，花更少时间，拿更好成绩吗？

技巧有很多，但如果你的认知不到位，你就算知道108个技巧，也还是用不好。

今天，我要跟你分享一个非常重要的认知。

我先问你，孩子成为学霸，你觉得这事需不需要天赋？

到达顶尖竞争的阶段，确实是需要一点天赋，比如，那些能在国际奥赛上拿奖牌的竞赛生们。

但大部分情况下，还论不到拼天赋，半数以上的孩子，学不到一半就放弃了。

事实上，很多学霸在脱颖而出之前，也是普通人，他们的努力，并不只是单纯地靠延长学习时间，而是首先通过改善学习策略，提高效率。

首先，他们以及他们的家长，会想尽一切办法减少“心智内耗”。

为什么要减少“心智内耗”？

举个例子：假如你正在背单词，同时还在追剧，你觉得在这种情况下，你能背下几个单词？

你明白了吧？

追剧这件事，本身是很开心的，但对于你正在背单词这件事来说，就是一种“心智内耗”。

你可能会觉得好笑，谁会边背单词边追剧呀？

但很多孩子在学习的时候，脑海里总会冒出各种各样的杂念，比如：

等会儿吃什么？

好想玩游戏啊！

那个同学为什么总是看我？

这个题目太难了，我要放弃了。

我的猫在干什么呢？

我能不能考上理想的学校？

你觉得，这些活蹦乱跳的杂念，会不会影响孩子的学习专注力，影响孩子的学习效果，进而影响孩子的学习成绩？

肯定会呀！

所以呀，这些杂念都会造成孩子的“心智内耗”！

那怎么办才好呢？

④

要想减少孩子在学习时的“心智内耗”，杂念是不可能完全消除掉的，你要教会孩子的，是如何把跳出来的杂念，重新关回到笼子里。

最常用的方法，就是列学习任务清单。

因为大脑的注意力是有限的，你的注意力放在哪里，结果就在哪里。

所以，引导孩子列学习任务清单，并把清单贴在书桌前的墙上等等这种一眼就能看得到的地方。

每当自己出现杂念，注意力不集中的时候，抬眼就能看到写好的清单，大脑就会收到这样的信号：哦，现在还不是玩的时候，先把清单上的任务完成。

然后就能把杂念关回到笼子里，继续专注当下的学习任务了。

孩子每完成一项任务，就在清单上打个✓，就可以让自己的内心得到一个积极正面的强化，这就等于在表扬大脑：唔，你做得不错，又顺顺利利完成一项任务了。

列清单，是通过视觉化来刺激大脑中的时间观念，提醒自己先做什么事情的价值更高。

完成任务后打✓，是给大脑提供一个视觉化的认可，这就好比玩游戏时，每打败一个boss，就能获得相应的宝物或积分。

在这个过程中，再加上情绪赋能的方法，就能让孩子的大脑始终在一种轻松愉快的状态中度过，慢慢就会爱上学习了。

你学会了吗？