曾经接触过好多好多的目标法，而这些目标法大同小异，今日很巧接触一个全新的目标方法——“WOOP”思维心理学。
接触这个词是在泽阳写的一本书《深度改变》（让你想要的生活触手可及），
“WOOP”思维心理学，让你的自控力挑战so easy。
1.
“WOOP”思维心理学，它是著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·厄廷根教授的研究成果。他还转你未此写过一本书——《WOOP思维心理学》。
这本书里，他向人们介绍了如何在日常生活中使用“WOOP思维心理学”，并提供了诸多具体建议和练习方法。
2.
先简单介绍一下“WOOP”，它是四个单词首字母的组合。
W，是Wish，指愿望。
比如可以寻找一个内心的愿望，设定一件自己最想完成的事。
O，是Outcome，指结果。
如果达成了愿望，最好的结果是什么？你可以尽情地畅想自己梦想成真的喜悦。
另一个O，是Obstacle，指障碍。
比如，在畅想完喜悦之后，你下一步就要思考，在实现目标的过程中最可能会发生的障碍是什么？
P，是Plan，指计划。
你可以在脑子里预演最好和最坏的情况，找到一个平衡点，然后制订计划。
“WOOP”会帮助我们把实现目标的过程中最好和最坏的情况都考虑进去。
当我们空有一腔热情时，往往会设定大目标，而后很快碰壁，目标变成了一张白纸。这时候就要启动“P”来应对现实障碍。
3.
现在我们用“WOOP”把整个流程演练一遍。
比如，自己想利用业余时间提升阅读写作能力，
Wish（愿望）是利用业余时间进行阅读和输出。
Outcome（结果）提升阅读和写作能力。
Obstacle（障碍）时间不够、灵感不好、精力不足。
Plan（计划）加入阅读社群，与志同道合的朋友共成长。
4.
我们现在试试用If…Then…（如果…那么…）模式思考下：
如果阅读过程中坚持不下去，那么我会调整自己的阅读方式；
如果阅读过程中读不懂，那么我会选择多读几遍，或者找找对这本书有深度见解的朋友，聊聊他是怎么看待这些的。
如果在阅读过程中，找不到时间阅读，那么我会调整下自己的阅读时间，可以换成早上，可以换成在上下班通勤路上，可以换成睡前时间；
如果在阅读过程中，我不懂的输入，那么我选择加入一个写作社群，或者报一个写作班，通过学习技巧，从而提升写作输出能力；
如果没心情写，那么我会放松下，做一些自己喜欢的事，调整好之后重新开始。
……
有没有发现，“If…Then…”模式其实给自己做的事情设计预案。
通过这种方式，你能够提前演练各种可能性，从而更好的执行计划，达成目标。
事实上，“WOOP”思维方法对于目标的制订非常有参考性。
我们如果制订的目标，总是没有如期完成，就应该好好的思考下以下几个问题。
一，为什么很多事做不成？
最重要的一点是，制订目标太过于乐观了。
《自控力》中谈到了类似的原理：大脑错把可能性当成真正完成了目标，所以目标发生了偏移和错位。
二，“WOOP”思维心理学，要充分认识到第二个“O”
第一个“O”注重的是结果，也就是，目标达成了最好的结果是什么。
第二个“O”注重的是障碍，也就是，执行计划时往往对将会出现的障碍估计不够，尤其对来自自身的障碍估计不足，所以常常在执行中遭遇挫折。
三，“执行”聚焦的是执行结果。
有关自己的目标和执行情况，
请记住：写下来，才是你的。
