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一、详细的自我介绍：
1.姓名，年龄，性别，城市，职业（必填）。
2.特长，兴趣爱好（必填）。
3.如何遇见“漫步人生”的（必填）。
4.其他
二、我与时间的关系（问题清单）：
——请参考以下问题提示，找出自己目前时间上的问题，并列出问题清单，请注意：下列提问请你一定逐个仔细回答，主要目的是引导你去梳理你与时间的关系，找出自己原始系统存在的时间问题，因此要列出问题清单，尽可能突出问题所在（将问题关键词用亮色突出），并加以详细描述，以便在未来90天中找出针对性的解决方案。这是临行前的体检报告，非常重要！！！
详细描述一下你的晨间时间通常是如何度过的？通常几点起床？起床困难吗？起床后精神状况如何？有安排晨间的反思计划，学习提升，或运动健身时间吗？通常早餐如何解决？上班匆忙吗？晨间时间运用上有什么难题吗？
详细描述一下你下班后的晚间和睡前时间通常都做些什么？通常几点就寝？入睡情况如何？睡眠质量如何？
每天工作情况怎么样？工作是否有计划安排？能否按计划实施？是否已经形成清楚的工作流程？工作效率如何？专注力如何？工作是否有节奏？是否有拖延情况？任务多时是否忙乱，应付不过来？是否常忘事或丢三落四？平时按时下班与否？是否有意识地在工作中总结经验和诀窍？享受自己的工作吗？（若你是学生，就把工作换成你的学习）
每天有额外自我提升的时间吗？清楚每个阶段该学些什么吗？自学效率和成果如何？是否有学习目标和计划？是否享受学习的过程？
每日所有大小事件是否预先计划安排？能按照计划完成吗？自我感觉每天是否井然有序？生活是否有规律？日常固定事件（日常家务及琐事）占据的时间有多少？是否有意识积累经验，提高效率？
每天主要在那些事情上浪费时间？是否清楚自己的时间都去哪儿了？
每天大多数时间心情如何？感觉日子过得有意义，充实吗？是否感觉到烦躁，压力，焦虑或迷茫？
每天通常精力状况如何？是否常觉得疲惫？或者犯困？自我感觉健康状况如何？
通常生活和工作的个人环境如何？是否定期整理？
碎片时间通常如何使用？临时的空闲时间会做些什么？
知道什么是慢生活吗？是否在生活中有安排慢生活？慢生活时光是否能够做到活在当下？自我感觉生活和工作的平衡度如何？
平时有定期回顾展望的习惯吗？是否写阶段性的检视或总结？
若请你列出至今已养成的最有价值的习惯，你能列出几项？请一一列出。
生活中每个领域所需要担任的角色，是否能够面面俱到？
你是否有意识地以某些确定的方式维系并发展你的人脉关系？
人生的旅途中是否总为自己设立目标？目标大多数能实现吗？
你有称得上梦想的目标吗？你为你的梦想具体做了些什么吗？
你找到了自己的人生价值观吗？
除以上问题之外，在你的生活中，还遇到哪些时间上的难处，会给你造成困扰的？
三、此时此刻的感慨：
没有进行梳理前，对自己与时间的关系感觉如何？若是满分10分，你会给自己打几分？
经过以上的梳理之后，面对这份问题清单，心中有何感慨？满分10分，会给自己打几分？若不改变继续下去会有什么后果？
此时遇见漫步人生有何感想？
面对漫步人生的学习机会，你打算如何把握？
四、90天目标，习惯：（各不超过三项）
注：目标需经过SMART原则逐一验证，并写出验证过程。
S——目标需要明确，不能模糊。
M——目标一定要有可衡量性，有一个怎样才算是目标实现的标准。
A——目标一定要有可实现性，要符合现实。
R——目标对你一定要有意义，也就是对你的人生有一定的影响。
T——目标一定要有明确的截止期限。
