今天早上，我开始跑步了。

虽然加上热身、拉伸也就运动了43分钟，对于我来说，已经是一次大突破。

记录自己的心路历程，让自己更好的坚持。

我一直觉得自己是个运动绝缘体，特别是跑步。

高中大学里，短跑还行，只要碰上800米考试，我就从来没有合格过。跑步对我来说就是一个人生噩梦。

即便是前些年因为想要减肥而走进了健身房，在跑步机上我也基本上是在快走，对于跑步极度抗拒，即使是其他的有氧项目，也是因为买了私教课与教练约好了才会去做运动，自己是很不情愿动的。

对于我来说，最能坚持的下来的运动，就是走路。

然而在前几年出去旅游的前两天，在单位楼梯上摔了一跤，两个膝盖都撞伤了，因为并不严重，以为休息几天就好，结果正好出去旅游又需要大量的走路，回来直接膝盖就“废”了。去医院做了磁共振，半月板损伤外加积水，医生说只能好好养着，从此对于运动更是各种小心翼翼不愿意参加了。

我在2019年12月15日看完了张展晖教练的《掌控》。

知道这本书是因为在喜马拉雅樊登老师的《我有一个问题》节目单里，听到樊登老师提到了这本书，起初我以为这本书是讲如何减肥的，但拿到手才发现是讲精力管理的。

当时我正好想要学习精力管理，兴冲冲的就把这本书看完了。看完整本书，给我最大的是收获是在“如何休息”的部分，至于跑步的部分，我只是随意的看了一遍，因为我潜意识里觉得跑步与我没多大关系，作为一个膝盖受伤的人，走路都会疼，更何况跑步呢？

虽然《掌控》这本书最重点的内容在于跑步运动，并且这也是我最喜欢的书之一，然而它却没有成为我想要跑步的契机。

真正成为我跑步契机的，是在半年后听樊登老师和张展晖教练讲《掌控》这本书的时候。

那天也许是因为想起了这本书还没有听过，我才抱着“听听不同的理解”的想法，打开了这本书的音频。结果在听到张展晖教练提到他的一个亲戚也是膝盖受损，而且要比我严重的多，但是也开始跑步的时候，我才真正对跑步动了心思。

然而也仅仅是动了跑步的心思，觉得自己也是可以跑步的，也决定要抽时间先好好了解一下跑步的知识。

十月份的时候，无意中在张展晖教练的公众号上，看到了他发售的新书《跑步治愈》，看到这条消息的时候，我当即就下单把书买了回来，第二天书到货了就立即开始了阅读。

虽说觉得自己可以跑步并且必须要开始跑步的时候，我准备要去系统学习一下有关跑步的知识，但是一直拖延着没有做，所以看到《跑步治愈》这本书的时候，我毫不犹豫的就下了单。

但是花了几天时间看完了书，我却依然没有开始跑步。

也许也是因为跑步的阴影在我心里的时间太久了，以至于每次一想到这件事就下意识的想要拖延，并且还找了各种理由：我要先买跑步穿的衣服，要买运动鞋，要买相关的装备……结果隔了一段时间在这方面依然没什么动静。

11月28日去参加萌薇老师的线下活动的时候，她的一句话触动到了我：一年的第一天气场是非常强大的，所以想要开始做的事情，在这一天写下来，会更好。

于是跑步这件事我也不再纠结了，干脆就等着2021年1月1日开始跑，还剩两个月就好好咸鱼一下。

期间好友也问了我两三次，说你打算什么时候跑步？我说1月1日。

我在读书会结识了一位跑步达人前辈，刚巧有一次活动坐在了邻座，我就说起了这件事。我说2020年我变成了一个非常有行动力的人，但是唯独跑步这件事是我最没有行动力的，所以我给自己定了最后期限，一定要在2021年1月1日开始跑步。

其实今天早上起来我又再度开始纠结跑步穿什么衣服的问题，虽然其实在昨天晚上我已经决定了要穿什么衣服，但在准备要去跑步的时候又打起了退堂鼓。

我知道自己在打退堂鼓，但是也在推着自己前进。

《掌控习惯》这本书里说到一条养成新习惯的定律：让它简单易行。

所以我就想着，我今天的跑步没有要求，换好衣服到楼下跑15分钟就好了。

其实每一个习惯的开始，都不应该太难，开始的越简单，越容易坚持下去。即便是我纠结的衣服的问题，最终我也没有给自己准备专业的运动服，只是选择了不限制自己行动的衣服就去跑了。对于跑步，作为一个运动小白，开始跑步就已经是突破，养成习惯用让自己最舒服的方式就好。

我跑步挑选了步频160的音乐，听着音乐踩着节拍，虽然可能比走路也快不上多少，而且还是跑3分钟走1分钟的模式，最终也只是花了21分钟跑了2公里，但对于我来说，这是一次对于内心阴影的突破，跑起来了才更有可能坚持下去。

刚才开始整理定下自己本月的跑步目标时，我写下的是：能以步频160连续跑30分钟。

我想这是一个“跳一跳能够摘到”的目标，没有距离要求，只求能够做到连续跑步的程度。跑起来了，慢慢就会有所改善了，什么都不开始，那么什么结果都不会有。

记录2020的第一次跑步，希望一年后我也能成为一个跑步达人。