本周检视与反思

一、早起

本周坚持早睡早起，计划早上五点起床，晚上十点半之前睡。本周两天早起晚于六点，一次晚于五点半，一次早于五点。早睡时间不固定，一次晚于11点，一次早于十点。但总体还不错。

二、睡眠

本周践行R90周期睡眠法，计划早上五点起床，晚上十点半睡觉，睡前看书或者陪宝宝读书，睡眠质量有所提升，夜里不再醒来，第二天精神饱满。本周有一次晚睡超过11点，第二天五点起床，工作时犯困。

三、学习

本周暂停《黄帝内经》的学习，准备专心工作。读《大学》八遍，上班途中听书《搞定》、《刻意练习》、《正念的奇迹》等。陪宝宝晚间读书两次。

四、运动

本周运动主要集中在上下班路上，搬了新家，离公司比较近。步行40分钟，骑行20分钟。本周步行上下班2次，坐公交上班2次，骑行6次，周六步行18000步。本周运动较多，精神较为饱满，体质有所改善，有轻微的瘦身。

五、工作

本周工作较为忙碌，加班四天，平均每日工作时间超过12小时。完成了一个项目的技术方案和工程量清单，比以前速度快了很多。但周五一天习惯性的混时间，不知道做什么，也特别困。表明前几天加班还是对身体有伤害了。

六、陪伴家人

本周加班较多，较少陪伴家人。一起吃早餐（每天），一起吃晚餐三次，一起外出散步玩耍三次，时间超过4小时。

七、社交

本周与朋友敏交流吃饭一次，陪伴先生朋友吃饭一次。拜访原住处学佛的老太太一家，一次，学习《大学》的道理。回来准备从格物开始实践学习。

八、改善的地方

1、上班尽量采用步行方式，增加运动量，改善体质。下班尽量采用骑行方式，早点陪伴家人吃晚餐。

2、按时作息，设闹钟，打卡，分享朋友圈，给朋友们展示良好的作息规律。

3、工作中使用二八法则，花更多的时间整理工作思路，把八成的时间花在重点部分上。

4、尽量为家人做饭，改善伙食，吃纯净营养健康的素食！

5、坚持写晨间日记，修改模板，增加每日检视

6、将工作中遇到的问题和错误，及时记录在有道云笔记，并做好标签，避免每次都去问人。

这是挣扎了很久写的第一篇周检视，没有花哨的排版和丰富的内容，也不深入和全面，但确是我真实又充实的一周。从这一周的所作所为，我看到了自己的成果和不足，也指导我如何去安排下周的计划，非常好，我会坚持做检视，一步一步，跟上大家的步伐！