一天晚上，一位上了年纪的印第安部落的老人和他的孙子们一起坐在篝火旁，他想把他一生所学传授给孩子们。“在我的心里有一场很大的战斗，是两只狼之间的战斗”，他说，声音温和但是充满了力量，“一只狼代表着愤怒、嫉妒、伤心、后悔、贪婪、自负、自怜、罪恶、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、竞争、优越性以及外在的自我，而另一只狼代表着快乐、平静、爱、希望、安详、谦虚、善良、仁慈、同情、慷慨、真诚、热情以及信仰。”他看着孩子们，一个一个地与他们的眼睛对视：“这场战斗同样也发生在你们身上，每个人身上都有。”短暂的沉默后，一个孩子忍不住问道：“最后哪只狼胜利了呢？哪只呀？” 祖父将目光移到了这个孩子的脸上，耸耸肩，温和地说道：“你喂养哪只，哪只就胜利了。”
在我们心里确实有两股力量，分别代表着截然相反的两种态度，自从有记录的历史以来，这两股力量之间的斗争就一直在进行。仔细想想，当你的心里充满了黑暗之狼代表的愤怒、怨恨、伤心、焦虑等负面情绪时，你就自然放弃了快乐与宁静。当这些负面情绪不断蔓延，对你身体造成了严重的伤害，身体反过来也会还给你更多的负面情绪，这样恶性循环，于是这个世界上有了抑郁、绝望、战争。
每当我因为工作压力或生活琐事被黑暗之狼的负面情绪所包围时，我会选择进行冥想，它帮我走向内心，让我能够直接与内心深处的自己联系。通过冥想，我可以释放所有的外在压力，摒弃掉思想里所有的负面情绪，而将注意力放在内心的宁静与快乐。通过冥想，你可以体会到那一刻，你的身体里充满了宁静，你会发现原来宁静就像大海的深处博大宽广，充满了你的内心，而世间所有的不快都好像大海表面的海浪，虽然看似波涛汹涌，但却完全无法影响大海深处的宁静。在那一刻，你会感觉到你已经被宁静与快乐完全包围，你感觉到无比的安全、舒适和发自内心的愉悦。通过这种冥想练习的积累，你会发现自己内心逐渐变得无比强大，在遇到任何困难时你都能非常的坦然与自信，快乐从此充满了你的人生。
现代医学对于冥想的研究已经进行了几十年，研究结果让人震惊。在冥想过程中，人的血压和心率都会降低，呼吸会放缓，大脑中的α波活动会增加（说明身体处在一种平静的状态）。这个时候人的压力就会降低，而人类超过90%的疾病都是因为没有解决好压力问题。另外也有研究结果表明，冥想对于大脑皮层能够产生物理影响，进而改进人类做决定、产生积极的情绪以及记忆的能力。
冥想有很多种方式，包括打坐、念经等，但最适合我的是意象，即将注意力集中在一个预先准备好的意象上，想象自己沉浸在这个场景里，全身心的体验内心的平静与愉悦。我最喜欢的场景有点像Kindle的标志性logo，一个人坐在树下阅读的剪影。当我想象我来到一片布满鲜花与野草的山坡上，在树下安静地坐下，静静地体验迎面而来的微风、温暖的阳光、扑鼻而来的淡淡的青草的气息、还有这满眼的绿色，这一切都让我感觉到无比的宁静与幸福。
有很多种运动也能让人进入冥想状态，跑步就是其中之一。当跑步与韵律呼吸一旦进入了相同的节奏，就会创造出完美的条件，使得我们得以进入一种冥想状态，这种状态将我们与周围的环境联结在一起，又将我们同身体的运动相分离。在这种状态下，你的身心有节奏地、紧密地融合在一起，你会感觉到自己仿佛融入到了大自然，与树木、田园和道路天人合一，浑身的轻松，没有任何的压力，你不用去有意识地思考你正在干什么，而跑步也变得如此轻松、顺畅和舒适，你会感觉仿佛可以永远跑下去。（参见：韵律呼吸帮助你在跑步中进入甜蜜地带http://www.jianshu.com/p/8b3b088966e3）
将冥想运用于网球也是德约科维奇在无数次的经典大战中取胜的法宝。看过小德自传的朋友知道冥想是小德每天睡觉前的必做功课，我相信这是他练就强大内心并在关键时刻超水平发挥的秘诀。小德没有在自传中透露他是如何在比赛中运用冥想，但我猜想在关键分时他一定是通过深呼吸放松全身，并将自己带入一种浅冥想的状态，忘掉了所有的压力，将自己完全交给内心那个强大的自我，并在接下来的这一分中忘我的投入并爆发。相信这么多年来养成的良好习惯，也是他在贝克尔威胁他在冥想导师与自己中间二选一时，小德毅然选择终止与贝克尔合作的原因。
冥想不是包治百病的灵丹妙药，像乔布斯那样放弃医学治疗而企图用冥想来治愈癌症的行为被证明是他丧失最佳治疗时机而最终丧命的愚蠢之举。但冥想确实能帮助我们回归内心深处的宁静家园。在这里，我们什么都不需要去做，只要让我的心获得自由，放手一切，沉浸在内心宁静的空间里享受快乐即可。当我们选择了宁静时，黑暗之狼就像黑夜在开启了一盏明灯后瞬间被光明所驱散，而选择权就掌握在你手里。
作者注：我开始做冥想起始于我读过的一本书：《只要会呼吸，就能做冥想》，感兴趣的朋友关注我的微信公众号，或微博、简书账号：Kevin大叔爱运动，即有机会获得我关于这本书的读书笔记。
