推荐指数：8.0 关键词：放弃 目标脱离法
《放弃的艺术》是非常棒的一本书，这本书能教会（至少部份教会）我什么时候该坚持，什么时候该放弃，特别是在面对沉没成本和边际成本这种纠结两难的境地。相比于遇事就放弃，一味盲目坚持可能造成更大的无法挽回的精神及物质损失。如果我能早点看到并学会，可以少走很多很多弯路。
我对本书所理解的核心主张
个人感悟
我对整本书的心得感悟可以用五点概括：
1、觉知“7+7”模式，即识别7种苦苦坚持的理由和7种不正确放弃的方式
2、扣问“本心”
3、运用“4步目标脱离法”，正确执行放弃
认知脱离：找替代想法，制订计划
情感脱离：接受（辨别和表达）情绪，分析情绪，反思情绪
动机脱离：放弃一个，开始下一个，将精力集中在新目标上
行为脱离：参考《瞬变》里“象与骑象人”的做法，改变行为习惯
4、采取针对后悔的有效行动
认识到“不管如何选择，后悔的情绪都有可能出现
后悔情绪的出现，并非坏事，它促成新的行动
主动创造心流，注意力集中到任务实施上面
放下、放下、放下。还记得“猴子伸手到椰子壳里抓香蕉不肯放手”的故事吗？
5、做个有“复杂“认知的狐狸型人，避免狭窄的自我定位，因为自我表征越简单，情绪蔓延就越容易。
总之，在扣问“本心”，识别放弃的模式时，请保持正念，对“放弃”的深层原因保持觉知，知行合一才是正确放弃的艺术。
7种苦苦坚持的理由
1、近在咫尺的胜利。
有一个看得见的胜利目标，却始终够不着。就像窗内的苍蝇，前途是光明的，但就是飞不出去。
2、可得性启发。
受“幸存者偏见”（又叫“成功者偏见”）影响，当我们听多了关于某些人因坚持不懈而成功的案例后，就以为“坚持就是胜利”，只要自己也坚持，成功发生在自己身上的概率也很高。
3、间断强化的力量。
赌徒玩老虎机就是种心理活动，有时能够中奖，有时又不能，“差一点，就差一点就能中大奖了”，这种心理在持续的“间断性强化”中无法割舍。即使事情持续在恶化，偶尔的小胜还是会让你觉得“也许转机来了”。撩妹高手就是经常玩这招的。当间断强化和“近在咫尺的胜利”在一起时，那就是坚持的毒药，它诱使我们继续投入，仿佛永远不知停止和放弃
4、承诺升级。
在操作一件事这的过程中，失败在倾向出现时，人们往往更易选择持，并将原本的承诺升级。比如玩游戏时，对自己说，赢了这局就床睡觉，而一旦失败，我们则会进一步说“三盘两胜”，再来两局，赢了这两局就去上床睡觉。
5、沉没成本+损失厌恶。不解释
6、自动被套路。
生活中太多事可以沿用已有套路处理，而这种没有经过客观分析和思考就作出的无意识决定的做法，往往是重复而不理智的决断。
8、难以走出舒适区与故步自封。不解释
7种不正确放弃的方式
1、逃避式放弃。
这类人习惯于放弃，一旦遇到“不如意”，就会不假思索地采取放弃的方案。这是一种逃避困难局面的惯性手段。有时候我们不愿意选择放弃，也是怕背上这样的骂名，怕被和别人看成是这一类人。
2、对决式放弃。
为自己放弃的借口，归因于外部，使自己不必背负责任和道德负担。“我放弃这份工作，是因为老板不看中我”，“猪队友太多，他们不配合，这事没法搞”，多属此类。
3、假装式放弃。
对配偶不满意却不愿意恢复单身，痛恨工作却喜欢工资等，这些相互矛盾的诉求会使人停止努力。
4、威胁式放弃。
统括为“如果你不做这件事，那我就放弃“。这并不是真的要放弃，而是将放弃当威胁的手段。
5、无故失踪式放弃。
这是一种极不负责任的做法，放弃者突然玩失踪。
6、爆发式放弃。
它完全是感情用事的反应，全无计划性和清醒思考。这往往令放弃者事后产生自责，反复思考甚至后悔莫及的情绪。
7、貎合神离式放弃。
表面假装没放弃，甚至还装作继续努力，但内心深层和步伐都已朝着“出口”方向了。
金句
推荐羁绊：《正念的奇迹》，《瞬变》，《我的情绪为何总被他人左右》，《王阳明哲学》、《干法》
